Penulis 
Hujan turun, suasana jadi syahdu, perut mendadak minta sesuatu yang hangat dan mengenyangkan. Kalau kamu lagi bingung mau makan apa, tenang saja di sini ada tujuh menu yang cocok banget untuk makanan disaat musim hujan, lengkap dengan alasan kenapa menu-menu ini pas, cara memilih, dan tips lebih baik masak sendiri atau beli.
Memang bakalan terjadi pergeseran makanan disaat musim penghujan tiba. Contoh sederhana makanan seperti es cream tentu tidak direkomendasi untuk dikonsumsi kala musim dingin. Maka dari itu kita juga harus pintar memilih makanan yang tepat ketika pergantian musim.
Kenapa memilih makanan sehat saat hujan itu penting?
Saat musim hujan, tubuh lebih rentan kedinginan dan infeksi. Pilih makanan yang hangat, bergizi, dan mudah dicerna supaya daya tahan tubuh tetap terjaga. Makanan berkuah, berprotein, dan sayuran bisa bantu menjaga energi tanpa bikin perut berat.
Banyak artikel kuliner merekomendasikan makanan berkuah dan berempah sebagai pilihan utama saat hujan karena memberi rasa hangat dan mengenyangkan.
7 Menu rekomendasi saat musim Hujan
1. Sup ayam kampung
Sup ayam dengan kaldu bening atau sedikit santan, plus jahe dan bawang putih, cepat menghangatkan badan. Tambahkan sayuran seperti wortel dan kentang untuk serat dan vitamin.
2. Soto atau sop daging
Soto atau sop daging kaya rempah dan kaldu yang mengenyangkan. Pilih daging tanpa lemak dan tambahkan jeruk nipis untuk rasa segar. Terlebih lagi Soto merupakan salah satu makanan populer di Indonesia, sehingga sangat mudah untuk membuat sendiri maupun membelinya.
3. Bakso kuah
Praktis dan populer, bakso kuah cocok untuk hujan karena hangat dan mudah didapat. Untuk versi sehat, pilih bakso dari daging tanpa lemak dan tambahkan sayur hijau.
4. Mie rebus pedas (seblak atau mie kuah)
Mie rebus dengan bumbu pedas dan rempah bikin tubuh terasa hangat. Jangan lupa porsi sayur dan protein agar seimbang.
5. Tongseng atau gulai ringan
Menu berkuah santan seperti tongseng atau gulai cocok untuk suasana hujan, asalkan tidak berlebihan santan agar tetap sehat.
6. Bubur ayam atau bubur kacang hijau
Bubur lembut, mudah dicerna, dan menenangkan perut. Bubur kacang hijau juga memberi energi dan hangat alami.
7. Minuman hangat pelengkap (wedang jahe, teh rempah)
Minuman hangat melengkapi makanan utama, wedang jahe atau teh rempah membantu sirkulasi dan memberi rasa nyaman.
Beberapa daftar makanan saat hujan yang populer juga mencakup variasi seperti soto betawi, sayur lodeh, dan seblak menjadi pilihan yang beragam sesuai selera.
Cara memilih makanan musim hujan: praktis dan sehat
- Pilih makanan hangat: kuah atau sup lebih cepat menghangatkan tubuh.
- Perhatikan gizi: sertakan protein, karbohidrat kompleks, dan sayuran.
- Batasi lemak jenuh: santan boleh, tapi secukupnya.
- Higienis: saat beli, pastikan penjual bersih dan makanan matang sempurna.
Masak sendiri atau beli, mana yang lebih baik?
Masak sendiri memberi kontrol bahan, porsi garam, dan kebersihan. Cocok kalau punya waktu dan ingin versi lebih sehat. Beli praktis dan cepat, ideal saat malas keluar atau hujan deras. Kalau beli, pilih warung terpercaya atau pesan dari tempat dengan ulasan baik.
Baca juga: Cara Membuat Kue Pukis yang Empuk dan Lembut
Tips praktis memasak cepat saat hujan
- Siapkan stok kaldu beku untuk sup instan sehat.
- Gunakan panci presto untuk daging empuk lebih cepat.
- Tambahkan rempah segar (jahe, kunyit) untuk rasa dan manfaat kesehatan.
Akhir Kata
Hujan bukan alasan makan asal-asalan. Pilih makanan untuk musim hujan yang hangat, bergizi, dan higienis supaya tubuh tetap fit. Coba salah satu dari tujuh menu di atas—masak sendiri kalau sempat, atau pilih penjual tepercaya kalau ingin praktis. Kalau suka, simpan resep favoritmu dan bagikan ke teman supaya hujan berikutnya makin nikmat.