Cara Tepat Mengatasi Penyakit Jamur Kelamin (Jamur pada Organ Intim)

Infeksi jamur kelamin sering kali bikin tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Banyak orang malu untuk membicarakannya, padahal masalah ini cukup umum terjadi. Organ intim terkena jamur bukanlah hal yang sepele, dan penting untuk tahu bagaimana cara mengatasinya dengan benar. Yuk, kita bahas lebih dalam tentang penyakit jamur kelamin ini, mulai dari gejala, faktor risiko, hingga cara penanganannya.

Apa Itu Infeksi Jamur Kelamin?

Infeksi jamur kelamin adalah kondisi ketika jamur, biasanya jenis Candida albicans, tumbuh berlebihan di area organ intim. Normalnya, jamur ini memang ada di tubuh kita, tapi dalam jumlah kecil. Kalau keseimbangan terganggu, jamur bisa berkembang biak dan menimbulkan masalah.

Infeksi ini bisa dialami oleh pria maupun wanita. Pada wanita, biasanya disebut sebagai kandidiasis vagina. Sedangkan pada pria, bisa muncul di kulit sekitar penis atau lipatan kulit.

Gejala Infeksi Jamur

Gejala infeksi jamur kelamin cukup khas, meski kadang mirip dengan penyakit lain. Beberapa tanda yang sering muncul antara lain:

• Rasa gatal intens di area organ intim
• Muncul kemerahan atau iritasi pada kulit
• Cairan keputihan kental, tanpa bau (pada wanita)
• Rasa perih saat buang air kecil atau berhubungan intim
• Kulit di sekitar organ intim terasa panas atau terbakar

Kalau gejala ini muncul, jangan dianggap remeh. Segera lakukan langkah penanganan agar tidak semakin parah.

Faktor Risiko Infeksi Jamur

Seperti yang sudah dijelaskan, bahwa jamur pada organ intim terjadi ketika adanya pertumbuhan berlebih dari pada jamur Candida. Lalu kenapa organ intim terkena jamur? Ada beberapa faktor yang bisa meningkatkan risiko:

• Kelembapan berlebih: Area intim yang lembap jadi tempat favorit jamur.
• Penggunaan antibiotik: Antibiotik bisa membunuh bakteri baik, sehingga jamur lebih mudah berkembang.
• Sistem imun lemah: Orang dengan daya tahan tubuh rendah lebih rentan.
• Pakaian ketat: Celana dalam atau celana jeans yang terlalu ketat bisa memicu kelembapan.
• Kebiasaan buruk: Misalnya jarang mengganti pakaian dalam atau tidak menjaga kebersihan.
• Diabetes tidak terkontrol: Dikarenakan kadar gula darah tinggi sehingga meningkatkan resiko infeksi jamur.

Cara Mengobati Infeksi Jamur Kelamin

Mengobati penyakit jamur kelamin tidak bisa asal-asalan. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Konsultasi ke dokter – Jangan malu, dokter bisa memberikan diagnosis yang tepat.
2. Obat antijamur – Biasanya berupa krim, salep, atau obat oral.
3. Menjaga kebersihan – Rajin membersihkan area intim dengan cara yang benar.
4. Menghindari pemicu – Misalnya mengurangi penggunaan antibiotik tanpa resep.

Obat yang Tepat untuk Infeksi Jamur

Obat anti jamur adalah pilihan utama. Bentuknya bisa bermacam-macam:

• Krim atau salep antijamur: Dioleskan langsung ke area yang terkena.
• Obat oral: Seperti fluconazole, biasanya diresepkan dokter untuk kasus yang lebih berat.
• Suppositoria vagina: Untuk wanita, bisa digunakan sesuai anjuran dokter.
• Obat pil, bisa menggunakan Fluconazole.

Penting untuk mengikuti aturan pakai. Jangan berhenti sebelum masa pengobatan selesai, karena jamur bisa muncul lagi.

➧ Baca juga: Cara Alami Mengobati Penyakit Kadas Kurap

Perawatan Mandiri di Rumah

Selain obat, ada beberapa cara sederhana yang bisa membantu mempercepat pemulihan:

• Gunakan pakaian dalam berbahan katun agar area intim tetap kering.
• Hindari sabun dengan parfum atau bahan kimia keras.
• Konsumsi makanan bergizi untuk memperkuat daya tahan tubuh.
• Jangan menggaruk area yang gatal, karena bisa memperparah iritasi.
• Minum cukup air agar tubuh tetap sehat dan seimbang.
• Hindari melakukan douching

Langkah-langkah ini terlihat sederhana, tapi sangat membantu dalam mencegah penyakit jamur kelamin kambuh lagi.

Penutup

Infeksi jamur kelamin memang bikin tidak nyaman, tapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Dengan penanganan yang tepat, mulai dari obat anti jamur hingga perawatan mandiri di rumah, masalah ini bisa cepat teratasi. Jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter jika gejala tidak membaik. Ingat, organ intim terkena jamur bukan hal yang memalukan, melainkan kondisi medis yang perlu perhatian.

Kalau kamu merasa mengalami gejala yang mirip, segera ambil langkah. Jangan tunggu sampai semakin parah. Jaga kebersihan, pilih pakaian yang nyaman, dan jangan lupa untuk selalu memperhatikan kesehatan organ intim.

Douching ialah praktik membersihkan bagian dalam vagina dengan cairan khusus (air, cuka, atau produk komersial) menggunakan alat semprot.

FAQ

1. Apakah infeksi jamur kelamin menular?
Ya, bisa menular lewat hubungan intim, meski tidak selalu. Risiko lebih tinggi jika pasangan juga terinfeksi.

2. Apakah infeksi jamur bisa sembuh sendiri?
Kadang gejala ringan bisa membaik, tapi sebaiknya tetap diobati agar tidak kambuh.

3. Apakah pria juga bisa terkena penyakit jamur kelamin?
Tentu saja. Infeksi jamur tidak hanya terjadi pada wanita, pria juga bisa mengalaminya.

4. Berapa lama pengobatan infeksi jamur biasanya berlangsung?
Tergantung tingkat keparahan. Bisa beberapa hari hingga dua minggu, tetap ikuti aturan pengobatan sesuai anjuran dokter.

5. Bagaimana cara mencegah organ intim terkena jamur lagi?
Jaga kebersihan, hindari pakaian ketat, konsumsi makanan sehat, dan jangan sembarangan menggunakan antibiotik.

6 Makanan Kaya Protein jadi Pilihan Praktis untuk Diet Sehat

Pernah nggak sih kamu bingung mau makan apa supaya cukup kebutuhan protein? Tenang saja, saya akan rangkum makanan yang kaya akan protein, makanan mengandung protein yang mudah ditemukan, plus manfaat dan tips sehat supaya asupan protein harian kamu seimbang.

Kenapa protein penting bagi tubuh?

Protein adalah zat gizi makro yang berperan untuk membangun dan memperbaiki jaringan, membuat enzim dan hormon, serta mendukung sistem kekebalan tubuh. Kebutuhan harian orang dewasa biasanya berkisar sekitar 56–66 gram per hari tergantung usia dan aktivitas. Jika aktif olahraga atau sedang pemulihan, kebutuhan bisa lebih tinggi.

Sumber makanan yang mengandung protein

Ada dua kelompok besar: protein hewani dan protein nabati. Contoh sumber hewani yang praktis: telur, daging ayam, ikan, daging sapi, dan produk susu — telur misalnya mengandung sekitar 6 gram protein per butir dan termasuk sumber berkualitas tinggi. Untuk nabati, pilihan bagus antara lain kacang-kacangan, tahu, tempe, quinoa, dan kacang polong; kombinasi nabati yang tepat bisa memenuhi kebutuhan asam amino esensial.

Daftar cepat makanan tinggi protein

1. Telur — mudah diolah, tinggi protein.

2. Dada ayam tanpa kulit — rendah lemak, tinggi protein.

Dada ayam tinggi protein karena ia terdiri dari otot putih yang padat dan relatif rendah lemak, sehingga proporsi protein per beratnya lebih besar dibanding bagian ayam lainnya seperti baha atau bagian yang bersisik.

3. Ikan (salmon, tuna) — protein + omega-3.

Salmon dan tuna tinggi protein karena keduanya terdiri dari jaringan otot yang padat protein, selain itu keduanya punya komposisi otot dan metabolisme yang membuat proporsi protein per beratnya besar dibanding banyak sumber hewani lain. Tak heran memiliki nilai dan harga yang cukup tinggi untuk didapatkan/

4. Tahu & tempe — sebagai sumber protein nabati yang ekonomis. Tempe dan tahu juga termasuk makanan yang mudah dijangkau semua kalangan.

5. Kacang almond, kacang tanah — camilan dari kacang kaya protein dan lemak sehat.

6. Greek yogurt / susu — praktis untuk sarapan atau smoothie.

(Sumber daftar dan kandungan diadaptasi dari berbagai referensi nutrisi dan daftar makanan tinggi protein.) Dari ke enam pilihan makanan akan kaya protein, kita bisa sesuaikan kemampuan daya beli untuk memenuhi asupan protein dalam makanan. Yang terpenting kita jadi mengetahui bahan konsumsi di sekitar lingkungan yang memiliki kandungan protein.

Manfaat mengonsumsi makanan kaya protein

• Perbaikan dan pertumbuhan jaringan: penting untuk otot, kulit, dan organ.
• Membantu rasa kenyang: protein membuat kenyang lebih lama sehingga membantu kontrol berat badan.
• Mendukung metabolisme: pencernaan protein membutuhkan energi sehingga bisa sedikit meningkatkan pengeluaran kalori.
• Pemulihan setelah olahraga: mempercepat perbaikan otot dan mengurangi nyeri pasca-latihan.

Tips memberi protein ke menu harian

• Mulai hari dengan sarapan berprotein yaitu (telur atau Greek yogurt).
• Tambahkan sumber protein pada setiap makan: misal tempe di siang hari, ikan di malam hari.
• Untuk vegetarian, kombinasikan kacang + biji-bijian agar asam amino lengkap tercukupi.
• Gunakan camilan tinggi protein seperti kacang atau keju rendah lemak untuk menghindari ngemil dari makanan yang tidak sehat. Terlebih lagi kamu lagi menjalani diet harus hati-hati dalam mengkonsumsi cemilan.

Penutup

Protein itu bukan cuma untuk yang rajin ke gym - semua orang butuh. Mulai dari telur, ikan, hingga tempe, ada banyak pilihan makanan mengandung protein yang mudah diakses. Coba evaluasi menu minggu ini: apakah setiap makan sudah ada sumber protein? Jika belum, tambahkan satu sumber protein sederhana yang ada di sekitar Anda dan rasakan bedanya.

== FAQ ==

 

Bisa, asalkan dikombinasikan dengan variasi (kacang, biji, serealia) untuk mendapatkan asam amino lengkap.

Umumnya 56–66 gram untuk orang dewasa; kebutuhan bisa berbeda berdasarkan aktivitas dan kondisi kesehatan.

Telur, Greek yogurt, atau smoothie protein dengan susu nabati/hewani adalah pilihan cepat dan bergizi.

7 Penyebab Seseorang Terkena Gejala Serangan Jantung

Hai, kamu mungkin sedang penasaran akan kenapa seseorang terkena gejala serangan Jantung. Tapi sebelum itu kami akan menegaskan dahulu pada Anda bahwa kami bukan pakar kesehatan ya. Disini akan berbagi informasi yang sekiranya bermanfaat mengenai faktor yang menyebabkan serangan jantung.

Dari referensi yang diperoleh ada banyak pemicu seseorang terkena penyakit jantung, untuk dijadikan sebagai pengetahuan dalam hal kesehatan. Dengan tahu, setidaknya bisa mencegah resiko serangan jantung sedini mungkin atau ini bisa jadi sarana berbagi info kesehatan kepada orang disekitar Anda. Berikut ini adalah beberapa faktor utama serangan jantung.

1. Diabetes (Kencing Manis)

Kencing manis atau Diebetes dapat menjadi satu penyebab penebalan pada dinding pembuluh darah yang menjadikan menghambat aliran darah. Maka dari itu seseorang yang sedang menderita diabetes beresiko lebih tinggi terkena gejala Jantung.

2. Obesitas (Terlalu Gemuk)

Seseorang dengan badan gemuk atau obesitas bisa meningkatkan tekanan darah tinggi serta kadar lemak yang tidak normal. Di balik itu semua seseorang yang memiliki badan kegemukan akan juga beresiko mengalami penyakit jantung. Jadi pastikan tubuh Anda tetap terjaga pada postur yang ideal ya.

3. Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Jika mengalami hipertensi atau darah tinggi akan melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol masuk ke saluran arteri, serta meningkatkan penimbunan plak. Kalau kondisi sudah demikian maka seseorang akan sangat mungkin untuk terkena gejala serangan jantung.

Baca juga : 7 Makanan Alami yang Ampuh Menurunkan Kolesterol

4. Pola Hidup Buruk

Seorang yang memiliki pola hidup berantakan bakal menjadi faktor terkena gejala jantung. Misalnya tidak pernah olahraga, terlebih lagi perokok aktif, konsumsi makanan berlemak, hingga pecandu alkoh*l.

4. Keluarga Punya Riwayat Penyakit Jantung

Kalau ada salah satu anggota keluarga inti Anda mengidap penyakit jantung, tentu resiko mengalami serangan jantung akan sangat mungkin terjadi pada keluarga Anda.

6. Stres

Jika seseorang mengalami yang namanya stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang mengakibatkan pada kakunya pembuluh darah. Kemudian juga hormon norepinephrine akan berakibat naiknya tekanan darah. Untuk itu alangkah baiknya untuk menjaga tingkat stres dimanapun kita berada.

7. Faktor Usia

Yang terakhir adalah faktor usia, semakin bertambahnya usia Anda, maka resiko terkena jantung semakin tinggi pula. Untuk pria jika sudah memasuki usia 45 tahun, sedangkan wanita saat menginjak usia 55 tahun atau yang mengalami menopause dini.

Akhir Kata

Itulah beberapa faktor pemicu gejala seseorang terkena serangan jantung. Menurut kami penting untuk mengetahui hal tersebut supaya kita semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan setiap hari, jangan malah sudah terkena penyakitnya baru sadar.

Beberapa Hal yang Membuat Batuk tak Kunjung Sembuh

Penyakit batuk pasti setiap orang pernah mengalami baik itu ringan atau berat. Ada penyakit batuk yang hanya beberapa menit langsung sembuh itu yang namanya batuk ringan, namun ada juga yang sampai berminggu bahkan berbulan-bulan. Pernah Anda mangalami seperti itu? Kadang sudah minum obat batuk yang ini atau yang itu, namun tidak sembuh-sembuh juga sedangkan dibiarkan saja malah sembuh dengan sendirinya.

Batuk yang kita alami yang tidak juga mereda dan sering datang mengganggu bisa jadi merupakan kondisi penyakit tertentu yang belum terdeteksi penyebabnya. Selain itu, kemudian adanya batuk yang menimpa sangat mengganggu aktivitas seharian, batuk ini juga berpotensi berubah menjadi kondisi kronis jika tidak segera diobati. Berikut beberapa penyebab yang mungkin terjadi pada Anda dan dapat segera diobati antara lain.

1. Iritasi pada saluran pernapasan setelah mengalami flu atau demam

Batuk kronis yang tidak kunjung sembuh biasanya terjadi akibat adanya infeksi virus yang mengakibatkan demam atau flu yang baru saja selesai.Gejala flu,demam, dan meriang memang sudah hilang selama beberapa hari, namun gejala batuk dapat masih tertinggal sampai beberapa minggu karena virus yang menyebabkan saluran pernapasan membengkak dan menjadi lebih sensitif.

2. Stres

Batuk yang tidak kunjung sembuh dapat disebabkan oleh stres, terutama jika kondisi stres yang dialami termasuk kronis. Berusahalah keluar dari pikiran yang tertekan tersebut, terutama ketika batuk kambuh. Jangan menekan diri Anda terlalu keras atau Anda akan semakin sakit. Untuk bisa rileks, perbanyaklah waktu istirahat Anda, setidaknya 7 hingga 8 jam waktu tidur per malamnya.

3. Kurang minum air

Saat Anda sedang mengalami demam atau flu, Anda perlu banyak sekali mendapatkan asupan cairan bagi tubuh. Air, jus buah dan sup dapat membantu melegakan dan mencairkan lendir kental yang ada di saluran pernapasan sehingga Anda dapat membatukkan dan mengeluarkannya. Hindari minuman yang membuat Anda semakin dehidrasi, seperti alkohol dan kafein. Tambahkan kelembaban udara di sekitar Anda dan gunakan saline nasal spray untuk meredakan hidung tersumbat dan menghilangkan batuk.

Namun, jangan gunakan pelega hidung tersumbat dalam bentuk semprotan ini hingga lebih dari 3 hari berturut-turut, karena saat batuk dan pernapasan yang terganggu sudah mereda, sisa dari penggunaan berlebihan justru dapat membuat membran saluran pernapasan membengkak sehingga batuk tersisa.

4. Udara yang terlalu dingin atau terlalu lembap

Udara yang kering, terutama di musim hujan dan cuaca yang tidak bersahabat, dapat memicu timbulnya batuk. Udara yang kering dapat ditambah kelembapannya sebanyak 40% hingga 50% saja dan tidak lebih, agar tidak memicu timbulnya kondisi asma, pertumbuhan tungau debu, serta jamur yang menyebabkan alergi pernapasan.

5. Adanya infeksi bakteri

Kondisi demam maupun flu yang baru saja sembuh dapat menyisakan saluran pernapasan yang masih teriritasi sehingga bakteri mudah masuk. Akhirnya, bakteri yang masuk dapat menyebabkan infeksi sinus, bronkitis, hingga pneumonia. Jika Anda merasakan demam atau rasa sakit berbarengan dengan kondisi batuk, maka infeksi bakteri dapat menjadi penyebabnya. Segeralah periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan pengobatan dengan antibiotik.

6. Konsumsi obat-obatan tekanan darah tinggi

Jika Anda memiliki kondisi darah tinggi, maka kemungkinan besar Anda mengonsumsi ACE inhibitor, obat-obatan tekanan darah tinggi. Salah satu efek samping dari konsumsi obat-obatan ini adalah adanya batuk yang muncul tanpa henti dan menjadi batuk kering yang kronis. Jika efek samping ini Anda alami, hentikan pemakaian obat setelah berkonsultasi dengan dokter dan meminta obat pengganti.

7. Adanya masalah kesehatan tertentu

Adanya kondisi alergi dan asma dapat menjadi penyebab umum terjadinya batuk. Mengalami flu atau demam bahkan dapat menyebabkan terjadinya serangan asma jika Anda adalah pemilik kondisi asma. Masalah kesehatan lain yang mungkin terjadi antara lain adanya refluks asam lambung dansleep apneayang obstruktif. Semua kondisi ini bisa segera diobati asal deteksi penyakit dilakukan sedini mungkin.

➧ Beberapa gejala dari adanya kondisi refluks asam lambung meliputi:

- Adanya sendawa

- Heartburn

- Batuk yang terus-menerus terjadi

- Regurgitasi

➧ Gejala dari obstructive sleep apnea meliputi:

- Adanya kondisiinsomnia

- Dengkuran yang keras

- Tersedak saat tidur

- Terbangun beberapa kali

- Adanya rasa kantuk di siang hari

Baca juga : Cara Mengobati Tipes Secara Alami

Jika batuk terus saja berlangsung bahkan hingga berminggu-minggu, periksa diri Anda ke dokter terdekat dan sama-sama cari penyebab yang pasti dari batuk Anda yang tak kunjung sembuh untuk memperoleh pengobatan yang memadai.

5 Cara Mencageh Tumbuh Uban di Usia Muda secara Alami

Uban adalah sesuatu yang ingin kita hindari atau tutupi, namun ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui mengenai uban dan bagaimana menanganinya. Ada yang mengatakan bahwa mencabut hanya akan membuat uban semakin banyak.

Menurut seorang pakar trikologi, Elizabeth Cunnane Phillips, mitos ini tidak masuk akal, namun mencabutnya akan membuat folikel rambut menjadi rusak.

Uban terjadi karena hilangnya pigmen, sehingga menyebabkan warna rambut berubah. Jadi diperlukan untuk perawatan uban yang lebih. Karena rambut uban bersifat agak kasar, sehingga dibutuhkan perawatan untuk mendapatkan kilau dan kelembutannya kembali. Namun Anda tidak perlu khawatir, karena saat ini banyak produk perawatan yang dapat Anda pilih dan sesuaikan dengan kondisi rambut Anda.

Jika Anda masih muda dan memiliki rambut abu-abu, itu bisa disebabkan karena kurangnya Vitamin B. Utah School of Computing melaporkan bahwa, uban dapat dikaitkan dengan kurangnya asam pantotenat.

Asam pantotenat adalah komponen Vitamin B5, yang telah digunakan dalam mewarnai rambut, sehingga Vitamin B kompleks bisa membantu.

"Hati-hati jika Anda perokok"

Berhati-hatilah jika Anda saat ini masih gemar menghisap rokok, karena merokok dapat dikaitkan dengan uban yang terjadi di usia muda. Jadi, bukan hanya bagi kesehatan, namun rambut pun terkena dampaknya.

Uban bukan berarti Anda mengalami penuaan lebih cepat dibandingkan teman-teman Anda, itu hanyalah mitos. Penuaan adalah penyebab paling umum dari uban, tapi itu bukan alasan satu-satunya.

Genetika memainkan peran besar dalam uban di usia dini. Jadi, jika Anda sudah melihat uban, orang tua Anda mungkin mulai mendapatkan uban di sekitar pada usia yang sama.

Anda dapat menyembunyikannya dengan pewarnaan yang dapat Anda konsultasikan dengan penata rambut Anda, sehingga dapat menyesuaikan dengan jenis rambut Anda dan tidak membuat kerusakan pada akar rambut.

5 Cara Mencegah Uban di Usia Muda secara Alami

1. Menggunakan Telur Ayam Kampung

Pertama-tama kita siapkan terlebih dahulu bahan-bahannya,

- Putih telur ayam kampung : 3 butir

- Air bersih : 1/2 gelas

- Garam halus  : 1/2 sendok teh

Cara membuatnya :

Putih telur dicampur dengan air bersih dan diaduk sampai rata

Masukkan garam halus sambil diaduk.

Cara pemakaiannya :     

Kurang lebih 2-3 jam sebelum keramas, rambut dicuci dengan ramuan di atas sampai pada bagian pori-porinya. Hal itu dilakukan 2-3 kali dalam seminggu.

Baca juga : Tips Alami Merawat Wajah Berjerawat

2. Dengan Minyak Esensial

Dari beberapa sumber, bahwa beberapa minyak esensial dapat meningkatkan tekstur juga kesehatan rambut yang beruban. Yang pertama minyak kelapa dapat bermanfaat untuk mencegah hilangnya keratin juga akan memperkuat akar rambut. Kemudian bisa pakai minyak kemiri akan membantu menyuburkan dan menjadikan rambut lebih hitam. Lalu minyak almond bisa mencegah tumbuhnya uban di usia muda serta memberi kilau rambut Anda.

3. Pakai Teh Hitam

Sudah dari turun-temurun kalau teh hitam diyakini dapat membantu rambut kita terlihat lebih gelap, lembut, juga mengkilap. Bagi sebagian orang yang lagi fokus ke urusan politik, mungkin balum tahu akan hal ini. Bagi kalian yang sedang mencari solusi menghilangkan uban secara alamai, maka perawatan ini perlu dicoba.

Penerapannya cukup mudah, cukup siapkan 3-5 sendok teh hitam yang disaring dengan satu gelas air panas. Kalau sudah dingin, gunakan air teh untuk keramas dan biarkan selama kurang lebih satu jam baru setelah itu dibilas dengan air bersih.

Walau sudah rutin menerapkan ramuan alami untuk mencegah tumbuhnya uban, kebiasaan yang dapat memicu kerusakan rambut pun harus diperhatikan, antara lain;

4. Berhenti Melakukan Kebiasaan yang Merusak Rambut

Kebiasaan yang bakal memicu kerusakan rambut kita perlu dihindari bahkan sebaiknya dihentikan. Ini juga menjadi upaya merawatk kesehatan rambut seperti hanya tidak menggunakan sisir terlalu rapat ketika rambut masih basah. Jangan terlalu sering menggunakan pengering rambut, dan juga tidak terlalu sering keramas sebab tidak baik untuk kesehatan rambut.

5. Berhenti Merokok

Memang ya bagi pecandu rokok akan sangat sulit ketika disuruh berhenti. Tapi tahukan kalian, rokok selain tidak baik untuk kesehatan tubuh bahwa merokok akan merusak serta mengecilkan folikel rambut. Dengan kita mengurangi bahkan syukur berhenti, itu bisa menjadi salah satu upaya mencegah tumbuh uban di usia muda.

Penutup

Itulah beberapa informasi yang bisa saya sampaikan mengenai cara mencegah tumbuhnya uban secara alami yang bisa kita bagikan, semoga bermanfaat.

9 Tips dan Cara Agar Badan Tetap Bugar serta Sehat

Kadang-kadang tubuh kita yang terasa lemah, letih dan kurang semangat, bisa disebabkan oleh beberapa hal. Bisa karena kurang tidur, kurang istirahat, kurang gizi, vitamin dan lain sebagainya. Hal tersebut yang menjadikan tubuh kurang prima dan seperti tidak bertenaga. Bagaimana mengatasi hal demikian?

Sehingga aktivitas kita terkendala sebab tubuh tidak bugar dan bertenaga lagi karena kurang prima. Makanan sehat menjadi salah satu cara supaya bisa mempertahankan badan tetap bugar, sehingga tetap energik pada setiap aktivitas. Lalu apa saja cara agar badan tetap fit serta tidak mudah lelah, mari simak berikut ini.

Tips Agar Tubuh Tetap Bugar dan Sehat

Kita telah merangkumnya, sekitar ada 9 cara yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh tetap bugar setiap hari.

1. Tidur yang Cukup

Kita mulai dari yang sederhana dahulu, tapi mungkin banyak orang mengabaikan akan kecukupan tidur setiap harinya. Padalah di dalam badan bugar dan fit tentu saja tercukupi akan waktu tidur. Bagi orang dewasa pola tidur yang harus diterapkan selama 7-8 jam per hari. Jangan suka memaksakan untuk begadang karena itu akan beresiko menurunkan kekebalan tubuh hingga terkena penyakit.

2. Menyempatkan waktu Olahraga

Mungkin banyak dari kalian yang belum tahu akan hal ini, bahwa orang dewasa yang berusia 19 sampai 64 tahun itu anjurannya untuk melakukan olahraga sekitar 30 menit per harinya. Terus apakah Anda sudah melakukan aktivitas olahraga hari ini? Jika memang alasannya tidak sempat maka bisa di bagi dua, 15 menit olahraga di pagi hari dan sisanya di siang atau sore hari. 

3. Rutin Konsumsi Air Putih

Dari dokter menyarankan setiap orang dewasa dianjurkan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas atau dua liter setiap hari. Selain agar terhindar dari dehiderasi, air putih yang dikonsumsi sesuai aturan akan membantu pencernaan, menjaga stamina, menyehatkan sendi dan otot. Terjaga dari tenggorokan kering, badan juga akan lebih segar dibandingkan dengan orang yang kekurangan cairan.

4. Sebelum Beraktivitas untuk Mengisi Perut

Mengapa kalian sering mudah lelah, tubuh lemas, itu mungkin ketika mau beraktivitas kadang mengabaikan perut yang kosong. Itu malah akan menimbulkan Anda kurang fokus bahkan pelupa sebab perut yang kosong akan membuat pikiran tidak berjalan sebagaimana mestinya. 

Maka dari itu pastika ketika mau berangkat kerja misalnya untuk terlebih dahulu cukupi makanan yang seimbang. Dan kalau bisa mengisi perut dengan menu yang bervariasi seperti telur, sayuran, ikan, dan buah-buahan.

5. Konsumsi Suplemen Vitamin

Kalian harus tahu hal ini, bahwa vitamin C, D dan B6 berkontribusi dalam menjaga imun tubuh dan kesehatan. Untuk supaya tubuh tetap fit sepanjang hari maka konsumsilah vitamin C, untuk kesehatan kulit maka perlu vitamin D, sementara untuk menjaga keseimbangan otak dan saraf diperlukan vitamin B6.

Baca juga :

- Trik Mudah Mengatasi Tidur Mendengkur

- 7 Tips Mencegah Penuaan Dini dengan Bahan Alami yang Aman

6. Manajemen Stres untuk meningkatkan Energi

Untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan energi sepanjang hari, penting bagi kita untuk mengelola tingkat stres yang kita alami. Sebagai contoh, berinteraksi dengan hewan peliharaan dapat menjadi salah satu cara efektif. Saat bermain dengan hewan peliharaan, tubuh akan melepaskan oksitosin, sebuah hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.

7. Pemikiran Positif

Kunci pertama untuk menjaga tubuh tetap bugar sepanjang hari adalah memiliki fokus dan mindset yang positif dalam menjalani aktivitas sehari-hari, mulai dari makan hingga berolahraga. Contohnya, dengan tetap mengambil hikmah dari pengalaman masa lalu dan menikmati momen saat ini dengan pikiran yang optimis serta terbuka terhadap masa depan yang akan datang.

8. Pemeriksaan Rutin Kesehatan Tulang

Mulailah melakukan pemeriksaan kesehatan tulang dengan menggunakan aplikasi yang telah dirancang oleh para ahli. Seiring bertambahnya usia, organ tubuh cenderung mengalami penurunan fungsi, meningkatkan risiko penyakit kronis, terutama menurunnya kepadatan tulang. Kepadatan tulang menjadi faktor kunci dalam menentukan kesehatan secara keseluruhan. Jika kepadatan tulang menurun, risiko patah tulang akan meningkat, bahkan dengan melakukan aktivitas sederhana saja.

9. Yoga dan Meditasi

Salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap bugar sepanjang hari adalah melalui yoga dan meditasi. Melakukan yoga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menstabilkan detak jantung. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa yoga efektif dalam mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan depresi. Di sisi lain, meditasi juga dapat merangsang relaksasi tubuh, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan suasana hati.

Penutup

Kesehatan tubuh merupakan sebuah kondisi yang stabil dalam sistem koordinasi badan serta jiwa raga manusia maupun mahluk hidup lainnya. Jadi sangat penting setiap kita masing-masing untuk selalu menjaga badan tetap sehat, dengan mengikuti setiap arahan atau tips tentang kebugaran yang diperoleh dari mana saja.

Apa itu ADHD, Ciri-ciri dan Ketahui Penyebabnya

 

Kalian pernah dengar tidak mengenai ADHD itu apa? Bagi yang baru tahu mungkin kedengarannya asing, tapi kondisi ini sebenarnya akan kerap dijumpai pada lingkungan masyarakat atau keluarga kita. Penting memahami suatu istilah dalam perilaku seseorang supaya bisa segera mencegahnya dengan penanganan yang tepat.

Sesuai topik kita kali ini, Apa itu ADHD?
Apa yang dimaksud ADHD? Attention deficit hyperactivity disorder atau ADHD adalah gangguan mental yang menyebabkan seseorang sulit untuk memfokuskan perhatiannya pada suatu hal. Ini semacam ganggunan perkembangan saraf dan paling umum terjadi pada masa anak-anak.

Tentu saja bagi para ibu atau khususnya orang tua, sangat penting mengetahui secara dini mulai dari ciri-ciri hingga penyabab dari pada ADHD. Tak hanya itu sebagai calon orang tua pun sudah seharusnya mempelajari tentang hal ini, agar nanti kelak punya anak bisa meminimalisir terjadinya gejala ADHD.

Ciri dan Gejala ADHD

Sebetulnya ADHD tidak hanya terjadi pada anak-anak, pada orang dewasa juga bisa terjadi dengan ciri jika seseorang kinerjanya buruk di kantor, hubungan tidak stabil itu bisa menjadi tanda gejala umum. Kemenkes RI sendiri menyebutkan bahwa ADHD menjadi gangguan psikiatrik yang ditandai dengan kesulitan memfokuskan perhatian dan tingkat aktivitas yang tinggi.

Adapun ciri dan juga gejala dari pada ADHD, simak berikut ini:

1. Impulsif

Ciri pertama yakni ketika seseorang terlihat cenderung bertindak tanpa memikirkan konsekuensi terlebih dahulu. Kadang tidak sabar dalam menunggu antrian, terburu-buru dalam mengambil keputusan itulah salah satu indikasi gejala ADHD.

2. Hiperaktivitas

Berikutnya, hiperaktivitas juga menjadi ciri dan gejala selanjutnya yang khas pada ADHD. Contohnya anak-anak ketika mengalami hal ini cenderung sulit untuk diam dan terlihat gelisah. Mungkin kalian pernah melihat anak kecil yang sangat aktif sering lari-lari bahkan memanjat sesuatu tanpa tujuan yang jelas.

3. Sulit Fokus

Seseorang yang kesulitan dalam mempertahankan fokus seringkali mudah teralih dan lupa akan tugas-tugas yang diberikan. Walaupun awalnya tertarik pada sesuatu hal, akan tetapi sangat sulit mempertahankan perhatian itu pada satu bidang.

4. Mudah Marah

Orang yang mudah marah biasanya akan kesulitan dalam mengatasi stres sehingga berdampak merasa frustasi. Memang dalam beberapa kasus ADHD gejala umum tidak langsung terdeteksi sampai orang tersebut menjadi dewasa dan kelihatan mudah tersinggung hingga marah-marah tidak jelas.

Nah setalah kita mengetahui gejala, selanjutnya kita ketahui penyebab.

Baca juga : 9 Obat Batuk Kering dan Gatal Tradisional yang Ampuh

Penyebab ADHD

Ada beberapa kondisi yang menjadi penyebab, meski penyebab pasti dai ADHD belum sepenuhnya dipahami. Akan tetapi ada beberapa faktor yang perlu kita pahami yang telah diungkap oleh Kemenkes RI diantaranya adalah.

Kontaminasi lingkungan
Paparan zat kimia tertentu pada masa kanak-kanak, terutama di lingkungan yang terkontaminasi dengan bahan beracun seperti timbal, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena ADHD. Paparan ini dapat berdampak negatif pada perkembangan saraf dan fungsi otak anak.

Genetika
Faktor genetik memainkan peran penting dalam kemungkinan seseorang mengalami ADHD. Riwayat keluarga dengan ADHD dapat meningkatkan risiko seseorang mengembangkan kondisi ini. Namun, tidak selalu setiap anak dari keluarga dengan riwayat ADHD akan mengalami kondisi serupa.

Kondisi selama kehamilan
Paparan zat berbahaya seperti alkohol, rokok, atau obat-obatan tertentu selama masa kehamilan dapat memengaruhi perkembangan otak janin. Faktor-faktor ini dapat memiliki dampak negatif pada sistem saraf dan perkembangan otak anak yang sedang dalam kandungan, yang kemudian dapat meningkatkan risiko terjadinya ADHD.

Cedera otak
Trauma kepala atau cedera otak serius lainnya juga dapat menjadi faktor risiko terjadinya ADHD. Terkadang, cedera otak yang signifikan dapat mempengaruhi fungsi kognitif dan perilaku, termasuk meningkatkan kemungkinan berkembangnya ADHD pada seseorang yang mengalami cedera tersebut.