Cara Mengatasi Insomnia Menurut Ajaran Islam

Imsomnia atau gangguan masalah tidur dan bisa menyerang siapa saja. Orang dengan tingkat kesibukan tinggi misalnya berkerja dan sedang mempunyai masalah berat. Sangat rentan mengalami. Saat malam hari misalnya adalah waktu di mana orang harus tidur. Mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah seharian berkerja. Dipaksa masih menyelesaikan pekerjaan. Atau bagi mereka yang tengah menghadapi suatu masalah.

Secara otomatis pikiran menjadi terganggu. Karena memikirkan sesuatu yang semestinya dapat dikerjakan pada siang hari, mendadak malam hari tetap berkerja. Ini adalah kondisi yang kurang nyaman dan memicu rasa kantuk menjadi hilang.

Menurut ajaran Islam, insomnia dapat diatasi tanpa harus menggunakan obat-obat penenang seperti obat tidur. Di samping menimbulkan efek samping kelak di kemudian hari, juga dapat menyebabkan sebuah ketergantungan. Jadi sangat tidak bagus bila dilakukan.

Dan di bawah ini adalah beberapa tips yang bisa Anda contek bila sedang mengalami masalah gangguan tidur atau insomnia.

1] Berusaha Tenang

Berusaha tenang di sini adalah Anda harus bisa mengontrol emosi, ketika dihadapkan pada setumpuk masalah dan beban kerja. Apapun itu sedapat mungkin harus cepat diselesaikan dan jangan ditunda. Sehingga berdampak kala akan beristirahat di malam hari.

2] Susun Prioritas

Anda dapat membuat daftar cepat tentang apa yang tengah terjadi pada hari itu. Mencatat semua yang ada, dari masalah remeh temeh yang mudah diselesaikan hingga yang berat menuntut tanggung-jawab lebih. Susun prioritas mana yang semestinya didahulukan dan nanti. Lalu sigap dikerjakan dengan baik.

3] Tetapkan Target

Setelah menentukan jenis masalah yang dihadapi, yang kedua adalah tentang menetapkan target. Agar bisa terselesaikan dengan baik, pilih yang benar-benar menuntut Anda paling sulit dikerjakan. Kemudian atur strategi untuk mengerjakan.

4] Sesuaikan Realita

Terkadang kita lupa batasan antara kemampuan dan keinginan dalam diri sendiri. Boleh saja mempunyai angan ingin bisa megerjakan dan memiliki semua. Akan tetapi kita juga mempunyai keterbatasan dan kekurangan. Menyadari ini sedari awal akan terhindar dari pikiran-pikiran buruk. Bahwa tubuh juga membutuhkan istirahat.

5] Berdzikir

Berdzikir sangat mudah dilakukan di samping Anda shalat dan membaca AL Qur’an menjelang tidur. Mulut yang terus bergumam menyebut nama Alloh, lambat laun akan tertutup sendiri seiring mata yang terpejam.

➧ Baca juga : 4 Penyebab Orang Dilarang Percaya Zodiak Menurut Hukum Islam

Tidak ada yang perlu dikejar dalam hidup, andai Anda jadi orang pasrah, Iklas dan mau menerima keadaan dan ketentuan Allah. Insomnia menyebabkan seseorang didekati jin pada saat hendak tidur. Sebab pikiran yang ruwet dan tubuh yang lelah menjadi kesenangan mereka. Akibatnya orang sering mengigau, berteriak-teriak saat tidur. Berusahalah menghilangkan semua masalah yang dihadapi saat akan istirahat di malam hari.

Cara Praktis Sembuh Dari Sakit Influenza atau Pilek

Pilek atau influenza adalah infeksi ringan yang disebabkan oleh virus human rhino virus atau HRV. Terjadi pada saluran hidung, saluran pernapasan bagian atas hingga tenggorokan. Meski tergolong ke dalam kategori penyakit ringan, tapi jika dibiarkan juga berbahaya. Bisa menyerang siapa saja, tidak peduli anak maupun orang dewasa.

Pada umumnya menimpa pada jenis orang-orang tertentu di mana kekebalan tubuhnya sedang menurun dan kondisi tertentu. Penyakit ini ada karena dipicu dari berbagai faktor, antara lain :

- Cuaca
Cuaca tidak menentu akibat pergantian musim yang sukar diprediksi, ditengarai sebagai faktor pencetus penyakit tersebut. Anak dan balita serta para manula yang sering terkena dampaknya. Di mana ketahanan badannya lemah, sehingga mudah terjangkiti virus ini.

- Berada di area publik
Itu juga termasuk pemicu sakit flu datang. Anda yang berkerja di kantor atau perusahaan besar, pedagang di pasar, guru hingga siswa sekolah. Area publik itu  memang sangat rentan menyebarkan virus. Sebab udara dan angin di sekitarnya.

- Merokok
Gaya hidup tidak sehat ini juga menjadi salah satu pengaruh besar seseorang menderita penyakit tersebut

- Begadang
Kurang tidur bisa menyebabkan datangnya penyakit salah satunya influenza.

Ada beberapa cara mudah untuk meredakan sakit bila terlanjur meynyerang. Tentu hal kali pertama yang harus Anda lakukan adalah minum obat pereda rasa sakit, bisa dibeli apotek. Selain itu dapat pula memakai balsam atau minyak angin. Istirahat cukup serta menjaga asupan gizi yang masuk.

Berbicara tentang hal gizi pasti berhubungan dengan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Bahwa ada jenis bahan makanan tertentu yang dipercaya mampu mengatasi rasa sakit yang ditimbukan oleh influenza ini. Misalnya bisa makan nasi hangat bersayur sop atau soto panas lengkap dengan perasan jeruk nipis dan sambal. Jeruk nipis banyak mengandung vitamin C juga cabai, dapat membantu meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Atau minum air hangat yang dicampur madu dan perasan lemon.

Ada cara lain yang lebih efektif yaitu dengan mengompres kepala bagian ubun-ubun dengan air panas sedikit. Tempelkan pada sebuah kain yang bisa menyerap air, tunggu beberapa saat sampai Anda merasa nyaman dan ingus dapat keluar dengan sendirinya dari hidung. Anda dapat melakukan ini saat sedang mandi, terutama ketika pagi hari.

Baca juga : Tips Simpel Mengatasi Penyakit Cacingan Pada Anak

Sakit flu biasanya disertai dengan tenggorokan yang berasa gatal yang merupakan gejala awal dari batuk. Oleh sebab itu bila merasa sudah minum obat, tapi selama tiga hari kunjung sembuh dapat memeriksakan diri ke dokter. Jangan tunggu terlambat sebab berbahaya. Bisa jadi itu adalah gejala awal penyakit tertentu. Karena itu jangan diabaikan.

Trik Mudah Mengatasi Tidur Mendengkur

Tidur mendengkur atau ngorok itu sangat mengganggu sekali orang-orang di sekitarnya. Bayangkanlah jika suami atau istri Anda yang tidur di sampingnya dan Anda melakukan hal tersebut alias ngorok. Kesal dan jengkel pasti, sebab kenyamanan saat istirahat menjadi terganggu.

Bahwasanya setiap orang menarik dan mengeluarkan nafasnya melalui hidung sebanyak 28 kali untuk tiap harimya, ini merupakan berdasarkan proses metabolisme tubuh. Hal tersebut dikarnakan adanya beberapa sensor syaraf yang langsung terhubung dengan otak. Jadi apa hubungannya dengan mendengkur?

Apakah kalian sudah tahu, pada saat seseorang mendengkur itu dikarenakan udara yang dihirup melalui hidung dan mulut terhalang dengan adanya penyempitan saluran udara, sehingga menghasilkan suatu bunyi yang keras.

Tidur mendengkur terjadi disebabkan dari berbagai hal, tergantung dari penyebabnya.

- Dari Mulut
Lidah yang tertekuk ke belakang sehingga mulut menjadi terbuka.

- Dari Hidung
Disebabkan gangguan kesehatan di pernapasan. Seperti hidung yang tersumbat oleh lendir atau dahak saat batuk.

- Dari Tenggorokan
Tenggorokan yang tiba-tiba menyempit sebab sedang sakit dapat menjadi pemicu terjadinya mengorok.

Ada beberapa faktor mengapa seseorang tidur mendengkur, misalnya :

- Kelebihan Berat Badan
Kelebihan berat badan di samping kurang nyaman dalam penampilan dan saat berjalan, juga menyebabkan tidur mendengkur.

- Usia
Menurut penelitan faktor usia dianggap pula sebagai salah satu pencetus terjadinya mendengkur. Semakin berumur semakin orang akan mengalami ini.

- Jenis Kelamin Dan Keturunan
Pada umumnya ini menyerang mereka yang berjenis kelamin laki-laki. Selain itu pula faktor keturunan. Jika Anda mempunyai riwayat dalam keluarga tidur mendengkur.

- Indikasi Timbulnya Gejala Penyakit Tertentu
Bila hal ini terjadi pada Anda, waspadalah. Sebab bisa jadi itu adalah indikasi atau gejala awal Anda terserang penyakit tertentu misalnya sakit jantung dan THT. Karena itu tiada salahnya Anda memeriksakan diri ke dokter.
Berapa cara di bawah ini dapat Anda coba terapkan untuk mengatasi.

- Ubah Posisi Tidur
Mengubah posisi tidur adalah cara yang paling efektif dan efisien. Letakkan bantal sama rata antara kepala dan punggung bila tidur terlentang. Tangan diletakkan lurus sejajar dengan badan dan rilekslah. Jika harus miring maka usahakan tubuh tetap lurus. Dan usahakan untuk menutup mulut saat sudah tidur.

- Menurunkan Berat Badan
Badan yang ringan dan prosposional di samping nyaman dirasakan juga akan terhindar dari timbunan lemak. Di mana itu dapat menghalangi pernapasan, sehingga membuat tidur menjadi mendengkur.

- Olahraga Teratur
Selalu rutin olahraga setiap hari, membakar lemak yang menumpuk ditubuh juga melatih otot-otot pernapasan. Akan membuat tidur rileks di malam hari, sebab badan terasa ringan tidak merasa terbebani.

- Tidak Merokok Dan Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Dua hal tersebut sangat tidak baik bagi kesehatan.

- Periksa Kesehatan
Seperti telah dibicarakan di atas tentang pemicu tidur mendengkur, sebaiknya mengecek kesehatan juga penting Anda lakukan. Agar jika terdeteksi suatu penyakit dapat diobati sesegera mungkin tidak terlambat.

Baca juga : Hal-Hal yang Membuat Bangun Tidur Kesiangan

Menghindari dan mencegah serta peduli sedari awal tentang kesehatan itu penting. Supaya tidak menyesal nantinya sebab meremehkan hal sepele. Termasuk juga dengan tidur mendengkur ini.

Tips Simpel Mengatasi Penyakit Cacingan Pada Anak

Cacingan bisa menyerang siapapun, tidak peduli usia anak-anak hingga dewasa. Justru mereka yang masih anak yang paling rentan terserang penyakit ini. Fisik mereka yang tidak sekuat orang dewasalah pemicunya.

Dengan begitu peran orang tua sangatlah penting untuk menjaga sang anak dari serangan cacing maupun penyakit lainnya. Terlebih dahulu setidaknya kita harus tahu apa saja faktor pemicu terjadinya cacingan supaya bisa menghindari penyakit tersebut.

Adapun beberapa faktor pemicu cacingan di antaranya adalah sebagai berikut :
- Kurangnya Menjaga Kebersihan Lingkungan
Lingkungan yang kotor dan kurang dijaga kebersihannya, atau makan di pinggir jalan tanpa memerhatikan kebersihan tempat.
- Mengabaikan Kebersihan Diri Sendiri
Pakaian kotor yang tidak diganti atau tidak mencuci tangan saat makan, malas membersihkan tubuh serta tidak menggosok gigi di malam hari.
- Asupan Gizi Yang Tidak Dijaga
Mengabaikan gizi makanan dikonsumsi itu juga kurang bagus.

Jika hal ini menyerang anak-anak, bisa menyebabkan :
- kurangnya nafsu makan
- daya berpikir lambat
- kulit kusam
- rewel tidak tenang, suka menangis
- fisik mudah jatuh sakit

Pada orang dewasa, aktivitas menjadi terganggu, stres sehingga tubuh menjadi area penyakit menempel di sana. Tentu bukan masalah sepele dan jangan diabaikan.

Penanganan khusus jika sampai terjangkiti cacingan terbilang simpel. Cukup minum obat yang diminum rutin setiap enam bulan sekali. Menjaga kebersihan diri sendiri dan lingkungan, serta makan makanan dan minuman yang bernilai gizi cukup untuk tubuh.

Ada beberapa daftar makanan dan minuman yang selayaknya Anda konsumsi, untuk mengantisipasi infeksi, seperti :

- Sayuran Berwarna Hijau
Banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, misalnya : bayam, kangkung, pare, daun pepaya, daun singkong, dan brokoli.

- Buah Yang Berwarna Kuning Atau Oranye
Vitamin C sangat diperlukan untuk daya tahan tubuh dalam menangkis sebuah kuman yang akan masuk ke dalam tubuh. Dan ini banyak terkandung dalam jenis buah-buahan, termasuk yang berwarna kuning dan orange, misalnya : jeruk, pepaya, apel, pisang, dan sebagainya.

- Ikan Segar Dan Seafood
Mineral yang ada dalam kandungan ikan sangat dibutuhkan khususnya pada anak-anak yang masih berada dalam taraf perkembangan. Di antaranya : ikan kembung, teri, salmon, tuna dan sarden. Termasuk di sini juga seafood segar yang baru didatangkan dari laut dan belum melalui taraf pengawetan.

- Daging Dan Telur
Dua bahan makanan ini kaya akan mineral penting untuk tubuh. Mengonsumsinya sangat dianjurkan sekali.

- Kacang-kacangan
Terdapat pada : tahu tempe, kedelai, kacang almond dan sebagainya

- Susu, Keju dan Yoghurt
Kaya akan mineral dan zat gizi tinggi.

Baca juga : Faktor-Faktor yang Menyebabkan Demam Pada Anak

Demikian yang bisa Anda ketahui untuk mengatasi dan mencegah penyakit cacingan. Intinya tetap menjaga kebersihan dan mengatur pola makan serta istirahat cukup. Sebab bila diabaikan akan berakibat buruk pada kesehatan Anda.

Kiat Hidup Sehat Tanpa Asam Lambung

Tubuh sehat pastinya menjadi dambaan setiap orang. Tapi tentu cara mendapatkan semua itu bukan perkara mudah. Kita harus mau menjaga kesehatan termasuk hal remeh seperti menjaga pola makan, rajin berolahraga, tidur yang cukup dan masih banyak lagi.

Seperti halnya dengan asam lambung. Penyakit satu ini terjadi dipicu dari berbagai hal, antara lain :
- Pola makan tidak teratur bahkan seringnya telat sebab kesibukan yang dialami.
- Gaya hidup tidak sehat seperti : merokok, minum alkohol dan berkarbinasi secara berlebih
- Kurang olahraga
- Banyak pikiran, stress atau sedang depresi

Baca juga : Cara Mengatasi Stres Hanya Dalam Waktu 5 Menit

Asam lambung merupakan cairan klorida yang diproduksi dalam organ pencernaan. Berfungsi mendukung sistem pencernaan, deteksi kuman atau bakteri dari makanan atau minuman. Serta membantu tubuh dalam mnyerap vitamin B12.

Akibat dari penyakit ini tubuh melemah, tidak bersemangat, sehingga mudah jatuh sakit. Selain itu kulit juga menjadi kusam, demam dan rambut di kepala bisa rontok. Adapun ciri atau gejala yang diperlihatkan adalah : gangguan pernapasan, sering bersendawa, bau mulut kurang sedap, perut terasa begah atau kembung, tenggorokan sakit dan batuk berdahak.

Pada umumnya penyakit ini sering terjadi pada orang hamil, kurang minum, diet tidak terarah, dan pada penderita diabetes mellitus / kencing manis. Cara mengatasinya dengan minum obat antasida. Yang membantu mengurasi rasa sakit dan membantu menetralkan asam lambung, dan tidak boleh berlebih mengonsumsinya.

Di samping obat, ada cara mudah meredakan sakit. Di bawah ini beberapa contoh jenis bahan makanan dan minuman alami, yang bisa Anda konsumsi.
- Pisang
Mengadung zat kalium membantu menyeimbangkan produksi asam lambung. Dimakan sebelum makan menu utama.
- Susu segar
Banyak mengandung kalsium. Susu segar yang didapatkan dari peternak hewan secara langsung
- Jahe
Tanaman rimpang ini juga mempunyai khasiat meredakan rasa mual akibat asam lambung tinggi. Untuk ibu hamil harus dibatasi sebab bila berlebih mengonsumsinya tidak baik bagi janin yang di kandung. Caranya dengan dibakar kemudian digeprek dicampur dalam minuman seperti susu. Rasa hangat yang ditimbulkan ditengarai bisa mencegah rasa kurang nyaman itu.
- Apel
Mempunyai enzim yang membantu mengatur kadar produksi asam lambung. Makanlah dua kali sehari.
- Teh hangat
Sama seperti jahe, minum teh hangat juga dipercaya bisa membantu meredakan rasa sakit. Anda bisa menambahkan gula atau madu di dalamnya.

Di samping jenis di atas, mengonsumi makanan yang mengandung vitamin B seperti B2 atau B6 juga perlu, misalnya: kacang-kacangan, bayam, brokoli, ikan salmon, tuna dan sarden. Minum air putih secukupnya, dan jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu dingin ataupun panas.

Jika hendak disantap setidaknya tunggulah beberapa saat, agar pencernaan tidak kaget saat harus memrosesnya nanti di lambung.

Cara Mudah Mengatasi Biduran Atau Gatal-gatal

 Menderita sakit biduran atau gatal-gatal pasti kurang nyaman, sebab aktifitas bisa terganggu. Setiap kali harus menggaruk-garuk bagian tubuh yang terasa gatal. Bahkan terkadang harus menahan malu saat bagian yang diserang itu terdapat pada bagian tubuh yang tidak etis dilihat orang.

Biduran adalah penyakit kulit yang menyebabkan kemerahan dan bercak putih serta menimbulkan rasa gatal. Namun bahasa medis menyebutkan urtikaria atau reaksi kulit. Akan tetapi apapun itu tentu saja ini sangat mengganggu Anda bukan?

Penyebabnya bisa terjadi dari dalam tubuh sendiri. Daya tahan sedang berada dalam keadaan tidak baik, dapat memicu datangnya suatu penyakit. Tak terkecuali dengan penyakit biduran atau gatal-gatal ini.

Selain itu pengaruh gigitan serangga tertentu, infeksi hepatitis, demam kelenjar, alergi binatang,  buah yang mengandung zat adiktif secara berlebihan seperti : pemanis buatan, penguat rasa, penegental hingga pengawet. Cuaca buruk dan mereka yang berkerja sebagai penjahit atau di pabrik tekstil. Sebab kain yang disentuh.

Cara menyembuhkan bisa dengan cara minum obat atau secara tradisional. Misalnya dengan meminum air kelapa atau air rebusan daun sirih. Berusaha hidup tenang dengan mengurangi rasa stres berlebih. Mandi air hangat yag dicampur garam dapat pula meredakan rasa gatal yang menyerang.

Adapun untuk mencegah atau menghindari penyakit satu ini sebenarnya tidak ada, bila berhubungan dengan keadaan tubuh seseorang. Sebab seperti sudah dijelaskan di atas tadi, bahwa pengaruh kekebalan tubuh yang berperan penting di sini. Hanya saja bisa diantisipasi dengan menjaga kebersihan lingkungan.

Saat musim hujan biasanya penyakit tersebut banyak diderita oleh orang-orang tertentu karena cuaca dingin. Oleh sebab itu bersihkan lingkungan Anda dari sampah dan kotoran. Bila terdapat serangga yang menyebabkan biduran dapat segera dibasmi. Pisahkan antara pakaian kotor dan bersih. Dan jika Anda berkerja di pabrik tekstil atau sebagai penjahit dapat memakai masker. Dan setelah pulang selesai berkerja segeralah mandi jangan ditunda lagi.

Solusi lain dapat dengan berjemur di terik matahari siang untuk mengurangi rasa gatal. Atau mandi air hangat. Gantilah pakaian jika sudah berkeringat dan merasa tidak nyaman.

Dan bila keadaan tersebut berlangsung cukup lama hinga berhari-hari, bahkan sudah masuk lewat hitungan Minggu, dapat memeriksakan diri ke dokter. Agar mendapat perawatan khusus.

Baca juga : Jenis Makanan yang Bisa Mencegah Penyakit Gondok

Sebetulnya Anda tidak perlu mencemaskan penyakit gatal.  Asal berhati-hati dalam menjaga kesehatan diri sendiri dan lingkungan, akan terhindar. Menjaga pola makan, dan menjauhi pemicu yang lain.

Akan tetapi meski tergolong penyakit ringan dampaknya juga sangat menganggu, bila rasa gatal menyerang. Jadi jangan dianggap remeh dan segeralah pergi berobat, jika merasa disembuhkan sendiri sudah tidak mampu.