Yang Dimaksud Biduran, Jenis dan Cara Mengobatinya

Pernahkah kalian mengalami gatal-gatal di sekujur tubuh, ditandai dengan kemerahan serta kulit bengkak. Apakah itu Biduran ..? Kalau iya, apa penyebab dari Biduran ..? mari kita bahas dari awal.

Biduran atau disebut juga sebagai urtikaria merupakan gangguan kulit berupa benjolan-benjolan kemerahan yang tumbuh berkelompok dan rasanya sangat gatal. Biduran biasanya terjadi karena alergi, meski kedengarannya sepele tapi penyakit tersebut bisa sampai pada lidah dan tenggorokan yang akibatnya menymbat udara sehingga hilang kesadaran.

Penyebab
Alergi yang mengakibatkan biduran bisa karena makanan, terkena hewan, udara yang sangat dingin atau panas, terkena racun serangga dan lainnya. Saya dulu pernah biduran karena racun serangga, tapi satu hari saja sudah bisa sembuh. Tapi kadang juga sulit menemukan penyebab biduran, karena bisa secara tiba-tiba terjadi pada kulit kita, apalagi yang sudah sering terkena biduran.

Jenis Biduran

1. Biduran Fisik

Biduran jenis ini terjadi oleh simulasi fisik langsung dari kulit, contohnya karena cuaca dingin atau panas, adanya tekanan, getaran, dan juga karena kekeringan. Itu biasanya terjadi dengan tiba-tiba, merasakan gatal-gatal pada kulit. Biasanya biduran jenis ini satu haru sudah bisa sembuh.

2. Biduran Kronis

Berbeda dengan biduran fisik, yang berikutnya ini bisa berlangsung hingga berminggu-minggu. Penyebab biduran jenis Kronis juga sulit diidentifikasi.

3. Biduran Akut

Kamu akan merasakan ruam atau pembengkakan yang bisa berlangsung kurang dari enam minggu. Untuk penyebab paling umum adalah pada konsumsi makanan, obat-obatan, lateks atau infeksi. Gigitan serangga dan penyakit internal dapat juga bisa sebagai pemicunya. Makanan yang paling umum yang menyebabkan gatal-gatal seperti kacang-kacangan, cokelat, ikan, tomat, telur, buah segar, kedelai, gandum dan susu.

4. Dermatographism

Jenis ini memang kedengarannya cukup asing. Untuk mengetahui ciri biduran tipe ini yaitu biasanya terbentuk dengan tegas setelah proses menggores atau menggaruk bagian kulit. Gatal-gatal ini juga dapat terjadi bersama dengan bentuk-bentuk lain biduran. Misalnya saja kamu menggaruk kulit secrara berlebihan yang malah berakibat timbulnya biduran.

Baca juga :
- Cara Alami Mengobati Penyakit Kadas Kurap
- Khasiat Kunyit untuk Kecantikan hingga Obat Kanker

Cara Mengatasi Biduran

Biduran bisa kita atasi dengan obat maupun cara tradisional yang alami misalnya dengan buah kelapa hiau. Kalau kamu alergi karena makanan maka sebaiknya kurangi makanan tersbut, secara umum pemicu alergi pada makanan biasanya kerang, ikan, dan telur.

*Cara mengobati biduran dengan obat alami adalah dengan minum air kelapa muda yang dicampur sama sedikit madu. Minum ramuan tradisional tersebut selama 3 hari berturut-turut hingga kelihatan tanda biduran akan sembuh.

Kalau penyebabnya karena kedinginan, maka solusi utama bisa langsung membuat api untuk menghangatkan badan Anda. Kalau masih belum ada perubahan, berikutnya tangani dengan ramuan tradisional air buah kelapa atau juga konsultasi dengan dokter.

Berobat ke Dokter

Kalu biduran sudah semakin parah, dengan cara tradisional sudah tidak mampu lagi, mungkin jenis biduran yang kamu alami adalah jenis Kronis sehingga memerlukan penanganan khusus. Terlebih sampai susah bernafas, segeralah berobat ke klinik terdekat.

Biasanya dokter akan memberikan obat antihistamin. Sedangkan untuk kasus yang lebih berat, dokter akan memberikan suntikan adrenalin (epinephrin).

Lakukan Hal Ini Saat Biduran

Selama masih biduran, terasa gatal-gatal pasti gerah sekali. Untuk itu berikut adalah beberapa tips merawat biduran:

- Jangan pakai pakaian yang tebal, gunakan saja yang tipis dan longgar
- Hindari air panas, menggunakan air hangat saja sebagai gantinya.
- Gunakan sabun lembut yang ringan.
- Terapkan kompres dingin atau kain basah ke daerah-daerah yang terkena.
- Cobalah untuk bekerja dan tidur di ruangan yang sejuk.

Itulah tadi penjelasan yang dimaksud dengan biduran, penyebab, jenis, hingga cara menangani penyakit biduran. Mudah-mudahan setelah mengetahui ini kalian jadi semakin bijak dalam menyembuhkan biduran sehingga bisa lebih cepat sembuh.

Cara Mendownload Video TikTok Tanpa Watermark?

 

Kita selama ini telah hidup di dalam dunia yang modern, jadi jangan sampai Anda belum tahu tentang Tik Tok. TikTok memungkinkan pengguna untuk memutar dan membuat video pendek dari berbagai genre. Disana kita bisa menemukan karya seperti lip synchronisation (sinkronisasi bibir), video lucu, pranks, trik, dan lain sebagainya untuk memberikan pengguna mereka kesempatan untuk menunjukkan keahlian mereka dan bertindak sebagai sumber hiburan juga.

Sekarang, pengguna memiliki opsi tiktok downloader dengan menggunakan sssTikTok, dimana mereka dapat mendownload video favorit mereka dimana saja kapan saja dan dengan hasil tanpa watermark. Bagian terbaiknya adalah layanan ini gratis sehingga Anda tidak perlu membayar apa pun selama menjelajahi dunia Tik Tok. Selain itu, ini adalah salah satu cara tercepat dan termudah untuk mendownload video Tik Tok favorit Anda tanpa masalah.

Selain itu, dengan sssTik.io Tok Anda sekarang dapat mendownload suara dari tiktok dalam versi mp3 jika Anda ingin mendownload musik audio yang diputar di latar belakang atau dialog favorit yang Anda inginkan dalam bentuk audio. Aplikasi ini menawarkan berbagai opsi untuk para pengguna Tik Tok dan meningkatkan pengalaman mereka secara keseluruhan untuk membantu mereka menikmati TikTok.

Download Video Tik Tok Tanpa Watermark

Dengan menggunakan downloader Tik Tok terkenal seperti sssTik Tok Anda dapat mendownload video Tik Tok secara gratis. Selain itu, ini memberi Anda kesempatan untuk mendownload video Tik Tok tanpa watermark juga tanpa mengurangi kualitas video. Berikut adalah langkah-langkah mudah untuk mendownload video favorit Anda tanpa watermark:

● Pertama-tama, temukan video Anda di Tik Tok yang ingin Anda download
● Copy link video favorit Anda dengan mengetuk tombol 'share' di sudut kanan video pilihan Anda, lalu tab Salin tautan (Copy Link) dari pilihan yang ada.

 
● Maka Link Anda akan dicopy secara otomatis
● Sekarang buka aplikasi sssTik Tok Anda dan paste link ke bidang teks kosong di halaman tersebut dan klik Download.
● Berikutnya akan muncul info profil kreator TikTok Anda Klik tombol 'Download without watermark' untuk mendapatkan video.

 
● Video Tik Tok akan disimpan tanpa watermark dan dalam format mp4 yang bisa langsung ditemukan di galeri HP.
● Aplikasi ini kompatibel dengan PC, Mac OS, Linux, Ponsel Android, Tablet, dll. Namun, jika Anda adalah pemilik iPhone atau iPad, Anda dapat menggunakan aplikasi ini secara gratis tetapi pertama-tama Anda harus menginstal aplikasi Documents by Readdle dari App Store karena kebijakan keamanan Apple yang ketat.

Kenapa Anda Harus Memilih ssstik.io?

1. Gratis

Salah satu keuntungan terbesar menggunakan ssstik.io adalah benar-benar gratis dan tidak dikenakan biaya tambahan seperti aplikasi lain yang tersedia di Play Store.

2. Tanpa Watermarks

Aplikasi ini memungkinkan Anda untuk menghapus watermark dari video TikTok favorit Anda tanpa mengurangi kualitas video. Anda tidak memiliki opsi ini di aplikasi lainnya. Dan jika Anda menemukannya, aplikasi tersebut mahal untuk dibeli.

3. Mudah Digunakan

SssTikTok nyaman digunakan dan Anda dapat mengoperasikannya di sistem apa pun. Selain itu, ini adalah cara tercepat dan termudah untuk mendownload video Tik Tok favorit Anda tanpa prosedur yang panjang. Terlebih aplikasi ini tergolong ringan jadi tidak akan mengurangi terlalu banyak memori telepon Anda.

Akhir kata
Demikianlah tutorial cara download video dari TikTok dengan hasil tanpa watermark jadi kita tidak perlu edit atau menutupi logo TikTok, selamat mencoba!

Cara Alami Mengobati Penyakit Kadas Kurap

Jenis penyakit ini bisa menyerang orang siapa saja, baik anak-anak, dewasa, hingga orang tua. Kadas kurap terjadi karena bakteri yang terletak di kulit dengan bentuk melingkar seperti cincin namun bagian tengah kulit masih utuh. Penyakit ini dapat menular apabila kontak langsung dengan si penderita kadas kurap. Orang yang mengalaminya akan merasakan gatal disekitar, nyeri dan ruam.

Penyakit ini juga bisa terjadi pada bagian kulit lengan, sekitar paha, kaki bahkan di lehar dan kulit kepala. Untuk mengatasinya kita bisa menggunakan sebuah salep yang bisa ditanyakan melalui apotek. Meski demikian, bahan alami yang terbukti ampuh turun-temurun menyembuhkan kadas kurap juga bisa kita buat sendiri dengan biaya terjangkau.

Pada kedokteran kadas kurap disebut juga sebagai tinea capitis, jadi jangan bingung jika kalian melakukan pemeriksaan penyakit ini ke dokter. Tetapi kalau sudah mengobati dengan cara yang alami di rumah, saya rasa sudah cukup ampuh menyembuhkan kadas kurap hanya beberapa hari saja.

Berikut ini beberapa bahan alami yang mampu menyembuhkan penyakit tersebut.

1. Lidah Buaya

Bagi kalian yang suka menanam bunga atau hiasan di halaman rumah, tentu tidak asing lagi dengan Lidah Buaya. Selain sering digunakan sebagai bahan hiasan di depan rumah kita, Lidah buaya memiliki manfaat bisa mengobati penyakit kadas.

Caranya kamu cukup petik satu batang daun lidah buaya, lalu belah jadi dua dan gosokkan ledirnya pada area kulit yang terinfeksi jamur kadas kurap. Setelah itu biarkan hingga kering baru di bilas dengan air hangat.

2. Garam Dapur

Kalau bahan yang kedua ini saya yakin kamu pasti punya di rumah. Garam atau garam dapur yang biasa buat memberi rasa asin pada masakan ternyata bisa buat mengobati Kadas. Mungkin asin dari garam itulah yang mampu membunuh kuman atau jamur.

Cara pemakaiannya cukup campurkan 1/2 cangkir garam (garam dapur) pada baskom yang diisi air hangat. Setelah garam larut, segera rendam daerah yang terkena kadas kurap dalam air hangat asin ini selama setengah jam. Untuk yang ini mungkin lebih ke area kulit tangan, kalau kadas pada bagian selangkangan paha jadinya mungkin sangat susah, maka bisa pakai alternatif pengobatan lain.

3. Pepaya Muda

Menggunakan buah pepaya, tetapi jangan yang sudah matang karena kita membutuhkan getahnya untuk mengobati kadas kurap yang sudah lebar secara alami. Buah yang cukup populer di pedesaan ini ternyata getah dari pepaya mudah bisa kita manfaatkan sebagai obat alami. Hal ini mungkin karena banyak enzim yang ditemukan dalam pepaya, terutama papain dan chymopapain.

Cara pemakaiannya cukup mudah, dengan memotong beberapa buah dari pepaya mentah yang masih hijau. Lalu gosokkan potongan pepaya ini pada kulit yang kena kadas kurap. Atau juga bisa dibuat pasta pepaya mentah dan oleskan secara merata. Biarkan dahulu selama sekitar 15-20 menit, baru setelah itu dicuci bersih dengan air hangat.

Baca : 7 Makanan Alami yang Ampuh Menurunkan Kolesterol

4. Lengkuas atau Laos

Lengkuas atau Laos (bahasa jawa) memiliki tekstur kulit yang lebih kasar dan memiliki aroma yang tidak terlalu kuat. Kalian jangan sampai salah ambil jahe karena dari segi bentuk hampir sama. Lengkuas selain biasa buat bumbu masak daging, dikenal juga sebagai bahan alami yang anti-jamur sehingga bisa kita manfaatkan buat mengobati kadas.

Caranya kalian ambil beberapa ruas lengkuas lalu memarkan, setelah itu oleskan pada area kulit yang terkena gatal kadas. Biarkan hingga kering baru setelah itu bilas dengan air yang hangat.

5. Bawang Putih

Masih menggunakan bumbu dapur, ternyata bawah putih selain bisa menyembuhkan masuk angin juga dapat kita manfaatkan sebagai bahan alami membasmi jamur. Seperti halnya lengkuas, bawang putih juga memiliki sifat anti-jamur yang ampuh melawan penyakit kulit.

Cara penggunaannya dengan tumbuk sampai halus beberapa siung bawang putih untuk dijadikan pasta. Kemudian gunakan pasta untuk mengompres area kulit yang terinfeksi gatal karena kadas, lakukan tiga kali dalam sehari.

Penutup
Itu dia bahan alami untuk mengobati kadas kurap, pakai salah satu yang paling mudah kalian jangkau. Lakukan secara rutin hingga jamur kadas kurap menghilang dan kulit kembali sehat seperti sedia kala.

7 Makanan Alami yang Ampuh Menurunkan Kolesterol

Jika berkata mengenai kolesterol mungkin kamu akan berfikiran sebuah penyakit, tapi jangan salah dulu. Bawasannya semua orang pasti memiliki kolesterol dalam tubuh yang terbentuk di dalam hati dan memiliki fungsi penting untuk tubuh. Yang bakal menimbulkan penyakit itu apabila kolesterol dalam jumlah lebih tinggi, itu baru berbahaya untuk kesehatan.

Salah satu makanan yang cepat menambah kolesterol yakni keika kita makan sate daging kambing terlebih pas hari raya kurban pasti banyak yang mengkonsumsinya. Kadar kolesterol terlalu tinggi yang utama pastinya dapat menyebabkan penyakit, hal tersebut karena terjadi penyumbatan aliran darah.

Bagi mereka yang telah mengalami kadar kolesterol tinggi mungkin akan memeriksakan diri ke klinik atau puskesmas kemudian diberikan obat. Memang dengan pergi ke dokter merupakan salah satu penanganan yang tepat, namun apakan kalian akan tetap mengandalkan obat-obatan supaya kolesterol menurun.

Sebenarnya kita bisa dengan merubah pola makan sehat dengan bahan makanan alami yang mampu menurunkan kolesterol. Gaya hidup sehat juga perpengaruh seperti tidak merokok, olahraga teratur, menjaga berat badan dan makan makanan sehat. Kita bisa mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dengan mengonsumsi beberapa makanan alami berikut ini.

1. Kacang

 

Beberapa pakar kesehatan telah menyarankan pada kita semua untuk mengonsumi kacang karena cukup ampuh menurunkan kolesterol, kita bisa konsumsi kacang segenggam tiap harinya. Berbagai macam jenis kacang mampu menurunkan kolesterol seperti kacang tanah, kacang almond, kacang kenari, kacang kedelai, kacang hijau serta kacang merah.

Tapi jangan asal mengkonsumsi kacang, karena yang terbaik adalah olahan kacang bukan digoreng tetapi kacang rebus atau panggang. Kacang mengandung protein dan karbohidrat bisa memberi anda kenyang juga menjaga berat badan tetap ideal.

2. Anggur Merah

Buah yang satu ini ternyata memiliki manfaat menurunkan kolesterol yang baik untuk kesehatan. Bagi orang yang mempunyai kolesterol tinggi berdasarkan penelitian di salah satu Universitas Spanyol, setelah mengkonsumsi Anggur merah, dengan demikian kolesterol akan menurun hingga 12%.

Baca juga :
- 9 Makanan Alami Mengandung Protein yang Tinggi
- Khasiat Kunyit untuk Kecantikan hingga Obat Kanker

3. Gandum (Oat)

Bahan lainnya yang mampu menurunkan kolesterol adalah gandum atau oatmeal (Oat). Dari kesehatan telah menyarankan pada kita, supaya kadar kolesterol kita menurun konsumsilah semangkuk gandum untuk sarapan pagi. Hal tersebut karena kandungan serat dalam gandum sebagai penurun tingginya kolesterol.

4. Ikan Salmon

Jika kalian lebih suka konsumsi daging ikan, maka salmon adalah pilihan yang tepat untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh anda. Kandungan minyak omega-3 pada Salmon terbukti mampu menangkal berbagai penyakit seperti jantung, demensia, kolesterol tinggi dan yang lainnya.

5. Teh Hitam

Untuk konsumsi minumannya kalau tdinya kamu suka kopi, coba sedikit demi sedikit kalian ubah dengan teh hitam. Kedengarannya memang lebiah sederhana, namun kenyataannya mampu mengurangi penyakit jantung koroner serta melawan kanker.

6. Buah Alpukat

 

image source: piqsels.com

 
Setelah Anggur Merah ada satu buah lagi yang bisa menurunkan kolesterol dalam tubuh, yaitu Alpukat. Digadang-gadang buah alpukat mengurangi kolesterol langsung dari makanan yang kita konsumsi. Tapi kalian juga tak perlu banyak-banyak konsumsinya karena alpukat juga kadar lemaknya cukup tinggi.

7. Bayam

Sedangkan kalau kamu lebih suka konsumsi sayuran hijau maka Bayam akan membantu kamu menurunkan kolesterol. Selain itu bayam juga bisa menjaga kesehatan mata. Kamu bisa membuat rebusan daun bayam secara rutin untuk menurunkan kolesterol agar bisa dengan cepat berkurang. Dan itulah 7 makanan alami penurun kolesterol yang bisa Anda coba, semoga bermanfaat.

Akhir kata
Berobat supaya bisa menurunkan kolesterol memang tepat kita lakukan, tapi lebih penting lagi dengan diimbangi pola makan sehat. Seperti yang sudah disampaikan itu hanya beberapa saja, masih banyak bahan alami lainnya yang berguna menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh. Jadi selama kita mau berusaha, niat dengan sungguh-sunguh pasti ada jalan keluarnya dalam menangani setiap masalah penyakit.

4 Tips Memulai Ternak Lele Anti Rugi untuk Pemula

 

Ternak lele merupakan peluang usaha yang memiliki prospek yang cukup cerah kedepannya, dikarenakan semakin hari jumlah konsumsi hasil olahan dari ikan lele terus meningkat tetapi produksi ikan lele cenderung mengalami penurunan.

Akan tetapi dikarenakan harga pakan pabrikan untuk ikan lele terus mengalami peningkatan banyak sekali para paternak yang mengalami kerugian, untuk itu saya akan berikan 4 tips dan cara ternak lele agar tidak mengalami kerugian

1. Pilih Bibit yang Berkualitas

Bibit yang berkualitas akan berpengaruh pada pertumbuhan yang tentunya akan berpengaruh pada hasil panen yang didapat. Jangka waktu sampai panen akan lebih singkat yang tentunya akan memangkas biaya perawatan dan pakan.

Pilihlah jenis yang sudah terbukti baik seperti jenis lele Sangkuriang dan lele Mutiara, apabila Anda ingin meminimalkan modal usahakan bibit diperoleh dari hasil memijahkan indukan sendiri, karena apabila Anda beli bibit yang siap tebar akan menambah biaya modal.

2. Media yang Efisien

Media yang tepat akan mempermudah dalam perawatan dan pemanenan, Anda bisa menggunakan kolam semen atau kolam terpal, kedua media tersebut yang menurut saya paling bagus dalam menjalankan budidaya ikan lele.

Disamping karena akan mudah dalam penyortiran ukuran lele dan juga mempercepat dalam proses pemanenan sehingga dapat mengurangi biaya saat proses pemanenan lele tersebut.

3. Perawatan yang Baik

Perawatan yang baik akan mempengaruhi hasil panen tentunya, perawatan dimulai dari menegemen air yang baik.

Suhu yang baik untuk pertumbuhan ikan lele berkisar 26-30 derajad celcius dan ph air yang baik untuk ikan lele adalah 6,5-9. Sedangkan kandungan oksigen terlarut sekitar 4 mg/l. Kondisi air yang baik juga akan mencegah timbulnya penyakit pada ikan lele.

Baca juga : 4 Rahasia Ternak Ikan Chana

4. Menggunakan Pakan Alternatif

Pemberian pakan yang bagus akan mempercepat pertumbuhan ikan lele, namun pakanlah yang menyumbang pengeluaran modal tertinggi dalam beternak ikan lele. Oleh karena itu banyak peternak yang merugi dikarenakan hasil panen tak sebanding dengan biaya yang dikeluarkan untuk membeli pakan.

Untuk meminimalkan biaya pakan, maka saya sarankan menggunakan pakan alternatif, pakan alternatif yang digunakan adalah pakan yang mengandung nutrisi yang cocok untuk ikan lele, seperti maggot dan ikan runcah yang mengandung protein yang tinggi.

Untuk pemberian pakan maggot saya biasanya menggunakan perbandingan 50:50 antara maggot dengan pellet untuk hasil yang maksimal.

Penutup

Itulah 4 cara yang bisa Anda lakukan agar tidak merugi dalam beternak lele bagi pemula dan semoga saja dapat memperoleh keuntungan yang Anda harapkan.

9 Makanan Alami Mengandung Protein yang Tinggi

Sebelum ke pembahasan alangkah baiknya kita kenali dahulu apa itu Protein..? Apa manfaat Protein bagi tubuh kita..? Supaya tidak gagal paham mari kita bahas satu persatu.

Protein merupakan zat yang terdiri dari satu atau beberapa residu asam amino. Peranan yang sangat penting bagi protein adalah dapat membantu reaksi metabolisme organ tubuh, kemudian bisa mengatur fungsi DNA, menanggapi rangsangan, dan juga mampu membantu mengangkut molekul dari satu organ tubuh ke organ yang lainnya. Manfaat yang luar biasa bukan..?

Makanan alami atau yang langsung dari tumbuhan banyak juga yang mengandung protein. Mungkin kalian hanya tahu yang memiliki protein hanya susu dan daging, tapi beberapa makanan alami berikut ini juga kaya akan protein nabati.

1. Gandum

Gandum merupakan sereal yang banyak mengandung protein kacang-kacangan. Kualitas protein yang terkandung dalam gandum itu hampir sama dengan protein kedelai. Jika kalian mengkonsumsinya, maka protein yang terkandung pada setiap 100 g gandum adalah 16,9 g.

Tak hanya protein saja yang terkandung pada gandum, kalian harus tahu kandungan terbanyak adalah karbohidrat lalu ada juga vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, zat besi, fosfor, magnesium, dan zinc.

2. Beras

Kemudian yang kedua adalah Beras, merupakan makanan pokok lebih dari setengah populasi di dunia.  Ini adalah sumber energi makanan utama khususnya pada 17 negara di Asia dan Pasifik, 9 negara di Amerika Utara dan Selatan dan 8 negara di Afrika. Beras menyediakan 20% dari pasokan energi makanan di dunia, sementara gandum memasok 19% dan jagung  5%.populasi dunia.

Sumber protein yang bisa didapat dari 100 g beras adalah sekitar 7,13 g, sedangkan kandungan gizi tertinggi dari beras adalah karbohidrat sebanyak 80 g tak heran sebagai makanan pokok. Selain itu beras ternyata mengandung berbagai vitamin B1, B2, B3, B5, B6 dan masih ada kandungan Kalsium, Magnesium, Fosfor, Potasium, serta Zinc.

3.Bayam

Bayam termasuk sayur hijau yang banyak mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh, dalam 100 gram bayam kita bisa mendapatkan diantara karbohidrat sebesar 3,6 g protein sebesar 2,9 g  zat besi 2,71 mg. Dan masih banyak lagi kandungan gizi dalam bayam, seperti Vitamin A, Vitamin B1, B2, B3, B6, B9, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalsium, fosfor, magnesium, lemak, potasium, dan zinc.

4. Kacang Kedelai

Kedelai cukup populer sebagai sumber protein yang lengkap untuk kehidupan sehari-hari, misalnya saja ketika kita makan tempe atau tahu itu mengandung protein karena berbahan dasar kedelai. Kandungan protein pada kedelai sama saja dengan protein yang dihasilkan daging dan telur.

Karena mengandung protein yang tinggi maka kedelai sangat bisa menggantikan produk hewani yang cenderung mengandung lebih banyak lemak, terutama lemak jenuh. Setiap 100 g kedelai mengandung 36,49 g protein, pantas juga banyak yang suka kedelai.

5. Kacang Hijau

Kemudian selanjutnya adalah Kacang Hijau, kandungan protein yang dimiliki setiap 100 g kacang hijau kita akan mendapatkan manfaat protein sekitar 3,04 g. Meski masih kalah banyak dari kacang kedelai tapi lumayan lah buat menambah asupan tubah Anda.

6. Kacang Polong

Masih pada jenis kacang yaitu kacang polong yang sangat tinggi serat. Protein yang terkandung dalam kacang polong adalah 25 g untuk setiap 100 g kacang, bagaimana lumayan banyak bukan.

Baca : 11 Minuman Penghilang Ngantuk, Selain Kopi

7. Biji Bunga Matahari

Jika kamu di halaman rumah menanam bunga matahari untuk hiasan, mungkin jadi ingin mengolah biji bunga matahari menjadi makanan. Soalnya biji bunga matahari yang biasa kita sebut kuaci, ternyata juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Dalam setiap 100 gram-nya bisa menghasilkan 20,78 g protein. Sangat cocok sekali mengkonsumsi biji bunga ini sebagai camilan / snack.

Selain protein, biji bunga matahari juga banyak mengandung karbohidrat, vitamin, dan zat-zat berguna lainnya.

8. Brokoli

Sayur ini mungkin kalian sering jumpai pada sup saat kalian memakannya hingga 100 gram brokoli maka Anda akan memperoleh protein hingga 2,82 g. Brokoli merupakan sayuran hijau, selain mengandung protein juga kaya vitamin C dan serat, juga memiliki manfaat perbaikan DNA sama membunuh sel kanker.

9. Kentang

Kentang merupakan jenis umbi-umbian yang banyak mengandung karbohidrat, vitamin dan mineral, kentang juga bisa buat campuran masak telur goreng. Dibalik kandungan itu, kentang ternyata juga menyimpan sumber protein, kalau kita hitung setiap 100 g kita akan memperoleh 2 g protein dari kentang.

Itulah tadi beberapa sumber protein yang tinggi dari bahan makanan alami, masih banyak lagi sumber-sumber lain yang dapat menghasilkan zat yang cukup penting bagi tubuh kita tersebut dan itu merupakan sebagian yang mudah kita jangkau.

3 Tips Mudah Menjaga Tubuh Agar Tetap Langsing

 

Memiliki wajah cantik akan membuat wanita semakin percaya diri, namun itu kadang masih kurang seperti penampilan dengan tubuh langsing juga menjadi bagian penting untuk dimiliki oleh seorang wanita. Terlebih bagi yang mau terjun di dunia model dan hiburan pastinya wajib dimiliki oleh setiap wanita karir.

Membahas mengenai penampilan tentu saja tidak akan ada habisnya, tapi ini khusus buat para wanita. Pasalnya wanita akan selalu memerhatikan penampilan mereka mulai dari ujung kepala hingga kaki, sangat diperhatikan demi mendapatkan bentuk tubuh langsing dan ideal. Berbagai model perawatan khusus pun akan mereka lakukan yang kadang sampai tak peduli dengan biaya yang mahal supaya tetap langsing.

Sebab dengan bentuk tubuh seperti itu, penampilan mereka akan terlihat sempurna dan mempesona jika dipandang orang lain, biasanya para wanita menginginkan tampil beda. Apalagi yang sedang mengejar pasangan, demi memikat pujaan hati incarannya. Sehingga, mereka akan melakukan berbagai cara untuk mendapatkannya, seperti diet dan olahraga.

Meski demilkian, hal tersebut tidaklah mudah untuk dilakukan, butuh waktu dan kerja keras. Oleh sebab itu, kami ada beberapa tips singkat dan mudah dilakukan untuk menjaga tubuh langsing dan mempesona dalam waktu yang cukup singkat, diantaranya:

1. Makan Masakan Rumah

Bukannya melarang Anda untuk jajan di luar, tetapi demi tujuan yang maksimal untuk sementara jangan pernah membiasakan makan makanan yang dibeli di luar. Kenapa? Pasalnya, makan sembarangan juga bisa menimbulkan efek buruk bagi kesehatan Anda. Boleh saja jajan diluar asal kalian bisa memilih mana yang seharusnya dikonsumsi dan tidak selama menjaga berat badan agar tetap stabil.

Kalau Anda tidak tahu bahan-bahan yang tercampur di dalamnya mending jangan dibeli. Misal jika mengandung garam dan penyedap rasa terlalu banyak, maka kemungkinan besar Anda akan mengalami kenaikan berat badan. Dengan demikian kalian pasti paham kan maksud kami, cobalah untuk memasak makanan sendiri saja di rumah karena tentunya akan lebih sehat daripada makanan yang Anda beli dari luar.

2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein dan Rendah Karbohidrat

Protein dan karbohidrat adalah nutrisi yang keduanya sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Akan tetapi, bedanya adalah jika Anda berniat untuk menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh maka sebaiknya mengurangi asupan karbohidrat. Solusinya, Anda harus mengonsumsi banyak protein agar otot Anda tidak terkikis saat diet. Makan makanan tinggi protein seperti telur, kacang, dada ayam, dan masih banyak yang lainnya.

Baca juga :
- 5 Bahan Alami yang Ampuh Memutihkan Kulit Tubuh
- 7 Tips Alami Hilangkan Bau Badan yang Efektif

3. Olahraga Di Luar Ruangan

Berolahraga akan membuat tubuh kita jadi lebih bugar dan sehat. Selain menjaga asupan makanan kalau tidak didampingi sama olehraga yang teratur, tentu saja diet bakal sia-sia. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa olahraga sangatlah penting ketika Anda ingin tetap menjaga badan tetap langsing.

Melakukan olahraga secara teratur maka otot tubuh akan terbentuk sehingga bisa menjadi lebih kuat dan lebih banyak membakar lemak serta kalori di dalam tubuh. Olahraga bisa dilakukan di dalam rumah maupun di pusat kebugaran. Namun, cobalah untuk berolahraga di luar ruangan seperti joging atau bersepeda.

Selain dapat membentuk tubuh menjadi lebih ideal, olahraga di luar ruangan juga bisa membuat Anda menjadi lebih sehat karena bisa menghirup udara yang segar dengan memilih tempat seperti taman, ke jalan daerah pegunungan atau alun-alun kota yang banyak pohonnya.

Penutup
Nah demikianlah tips mudah menjaga tubuh kita tetap langsing ketika kamu sedang diet dan tentu saja tetap sehat alami. Jangan lupa istirahat yang cukup, jaga pola makan seperti yang telah dijelaskan dan olahraga teratur, selain menyehatkan tubuh juga wajah kita jadi segar dan cantik.