4 Alasan Kenapa tidak Boleh Langsung Tidur Usai Makan Sahur

Memasuki akhir bulan suci Ramadhan biasanya setiap orang muslim yang menjalankan puasa mengalami perubahan pola tidur akibat sahur, tapi gak cuma di akhir dari awal juga kebanyakan begitu. Memang si kebiasaan ngantuk saat dan setelah sahur adalah hal wajar terlebih pas malam habis ronda.

Akibatnya sebagian orang memilih untuk tidur kembali setelah sahur, padahal itu merupakan hal buruk lho. Kamu tahu kenapa?

Ternyata langsung tidur setelah makan sahur dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, karena dapat mengganggu proses pencernaan.

Oleh karena ini mari kita ketahui 4 bahaya yang ditimbulkan bagi tubuh jika kalian langsung tidur setelah sahur. Mudah mudahan setelah tahu ini tidak diulangi lagi ya.

1. Berat badan bertambah

Kondisi ini dapat terjadi akibat kamu mengkonsumsi lebih banyak kalori dibanding yang dibakar. Berpuasa juga mengurangi aktivitas yang dapat semakin menimbun lemak pada tubuh. Ini sebabnya saat puasa Ramadhan, berat badan bukannya berkurang malah akan semakin bertambah.

Terlebih saat sahur kamu makan makanan berjenis karbohidrat yang lambat dicerna oleh tubuh. Makanan ini nantinya malah akan menjadi lemak yang meningkatkan berat badan niak.

2. GERD

Merupakan sebuah penyakit Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) dapat timbul ketika kamu tidur setelah makan sahur. Ini terjadi akibat makanan yang kamu makan tidak tercerna dengan baik oleh tubuh.

Kemudian juga posisi tidur akan membuat katup lambung dan kerongkongan tidak menutup sepenuhnya sehingga memungkinkan asam lambung naik ke tenggorokan dan menciptakan sensasi terbakar. Untuk itu mulai dari sekarang hindari aktivitas langsung tidur usai sahur.

Baca juga: Lafadz Niat Puasa Ramadhan dan Do'a Buka Puasa

3. Sakit tenggorokan

Salah satu efek lanjutan yang ditimbulkan dari gerd adalah sakit tenggorokan. Rasa sakit di tenggorokan ini ditimbulkan akibat asam lambung yang naik dan menimbulkan sensasi terbakar. Apabila kondisi ini terus dibiarkan akan dapat menimbulkan peradangan.

4. Sembelit

Tubuh kita membutuhkan waktu dua sampai tiga jam untuk melakukan pengosongan lambung. Posisi tidur setelah makan berarti dapat menghambat proses pencernaan yang memicu sembelit atau kesulitan buang air besar.

Penting juga buat kamu memilih makanan yang tepat saat sahur. Hindari makanan yang berlemak tinggi, mengandung gula dan kafein. mengkonsumsi makanan tersebut dapat meningkatkan risiko sembelit, sebab makanan tidak dapat dicerna dan diserap dengan baik oleh tubuh.

Jadi bukannya puasa menyehatkan tubuh malah menimbulkan penyakit baru kalau kita tidak teratur dan mengabaikan hal hal yang seharusnya tidak dilakukan saat berpuasa.

Tips supaya tidak ngantuk saat dan setelah sahur

- Pertama niat dengan sungguh sungguh jika kita benar benar mau menjalankan puasa karena ridha Allah
- Makan sahur secukupnya, jangan terlalu kenyang
- Jika sudah selesai segera ambil wudhu, lalu berpakaian yang rapi kemudian membaca Al-Quran
- Sholat subuh tapat waktu, jika dekat dengan masjid usahakan berjamaah
- Baca buku sambil menunggu matahari terbit
- Berjemur di pagi hari

---

Sumber : https://health.detik.com

Kenali Gejala Penyakit Corona dan Cara Mencegahnya

Wabah penyakit ini pertama kali ditemukan di kota Wuhan China hingga akhirnya menyebar ke beberapa negara lainnya. Menurut kabar virus Corona ini berasal dari hewan kelelawar yang kemudian menuar ke manusia.

Meski kala itu pemerintah China telah dengan sigap menangani kasus virus corona atau COVID-19, akan tetapi kita juga harus tahu kalau penyebaran virus ini sangat luar biasa. Sangat mudah menular pada orang lain melalui jabat tangan, menyentuh atau tersentuh penderita, bahkan melalui benda bekas penderita dapat menjadi jalan menyebarnya virus corona.

Tak heran suatu negara yang telah terinveksi corona melakukan yang namanya Lockdown supaya bisa mengurangi penyebarannya. Baru baru ini juga Malaysia telah memutuskan untuk melakukan lockdown untuk menghentikan penyebaran virus Corona (COVID-19). Lockdown yang dilakukan selama dua minggu.

Dengan mengetahui ganasnya suatu penyakit yang berakibat pada orang banyak disekitar kita, sangat penting dan wajib kenali gejala dari virus corona yang sedang menjadi musibah seluruh dunia. Bagaimanapun mencegah lebih baik dari pada mengobati, termasuk Corona bisa kita kenali dan cegah dengan tips berikut.

Cara Mencegah virus Corona

Karena memang virus corona atau covid-19 hingga kini elum ada pengobatan secara spesifik, maka kita bisa mencegahnya dahulu mudah udahan terhindar penyakit tersebut.

1. Sering cuci tangan

Pertama cuci tangan dengan sabun dan air harus dilakukan minimal selama 20 detik. Jika tak ada air dan sabun bisa dengan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen, saat sebelum dan setelah beraktivitas.

2. Jangan menyentuh permukaan tempat umum

Untuk tidak sembarangan menyentuh tombol lift, pegangan pintu, pegangan tangga atau eskalator. Jika harus menyentuh gunakan tisu atau lengan baju, dan segera cuci tangan setelahnya.

3. Hindari keramaian dan tidak sembarangan menyentuh wajah, hidung, serta mata

Karena infeksi virus corona atau COVID-19 mudah menyerang saat di keramaian. Maka usahakan tidak berada di keramaian apalag dalam ruangan berventilasi buruk. Bila terpaksa berada di keramaian jangan sembarangan menyentuh wajah, hidung, dan mata, apalagi bila belum cuci tangan.

4. Rajin membersihkan rumah

Bersih-bersih rumah menjadi upaya lain mencegah kasus infeksi virus corona atau COVID-19. Serta jangan lupa gunakan cairan disinfektan untuk menjamin kebersihan rumah. Saat berada di luar rumah ada baiknya gunakan masker.

Cara Kenali Gejala Corona Hari ke Hari

Kita bisa kenali virus ini dari hari ke hari dan ciri-ciri pada umumnya ketika seseorang terinfeksi virus corona. Gejala bisa ringan dan bisa berat, kondisi berat biasanya akan dialami oleh seseorang dengan daya tubuh rendah serta lanjut usia.

Hari ke-1 sampai hari ke-3
- Gejala seperti masuk angin
- Tenggorokan sedikit sakit
- Tidak demam, tidak lelah, makan, dan minum normal

Hari ke-4
- Sakit tenggorokan, mual
- Suara serak
- Suhu badan berkisar 36.5 derajat
- Sakit kepala ringan
- Mulai anoreksia
- Diare Ringan

Hari ke-5
- Sakit tenggorokan, suara serak
- Tubuh panas, suhu berkisar antara 36.5-36.7 derajat
- tubuh lelah, nyeri pada sendi

Hari ke-6
- Mulai demam ringan, suhu 37 derajat
- Batuk berlendir dan batuk kering
- Sakit tenggorokan saat menelan dan berbicara
- Lelah dan mual
- Sulit bernapas
- Diare, mual, dan muntah
- Nyeri pada jari

Hari ke-7
- Demam tinggi di atas 37 derajat
- Batuk dan dahak berlebih
- Nyeri kepala berlebihan
- Nyeri sendi tubuh
- Frekuensi napas pendek
- Diare lebih banyak

Hari ke-8
- Demam tinggi di atas 38 derajat
- Sulit bernapas, dada terasa berat
- Batuk terus-menerus
- Sakit kepala, nyeri sendi, sakit punggung

Hari ke-9
- Gejala bertambah buruk
- Demam tidak beraturan
- Batuk tidak mereda dan lebih buruk dari sebelumnya
- Kesulitan bernapas

Hari ke-10

Kasus infeksi virus corona mulai memasuki tahap berat, dengan pasien perlu mulai masuk perawatan intensif atau ICU. Pasien dengan gejala berat biasanya merasakan sakit di bagian abdominal dan nafsu makan turun.

Penyebab dan Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak

Memang perut kembung bisa terjadi pada orang dewasa, namun sekecil apapun penyakit kalau terjadi pada anak anak, orang tua pasti akan merasa sangat khawatir bukan. Untuk itu perlu segera penanganan khusus mengatasi perut kembung pada anak.

Ketika kondisi sudah kembung, biasanya anak cenderung menjadi rewel serta gak mau makan. Buat para orang tua kalian tak perlu hawatir, pertolongan pertama perut kembung pada anak bisa dengan mengobati cara tradisional. Memang sebuah kondisi ketika gas atau udara menumpuk sangat menyebalkan bagi siapa saja yang mengalami namanya perut kembung.

Hal ini umum terjadi meski demikian kita tak bisa anggap remeh, alih alih nanti malah menyebabkan penyakit yang lebih serius. Akan tetapi sebelumnya laian perlu ketahui dahulu beberapa penyebabnya.

Penyebab Perut Kembung pada Anak 

Yang kami ketahui dari sumber terpercaya, bahwa ada beberapa hal yang menjadi penyebab perut kembung pada anak, sebagai orang tua wajib tahu!

• Minuman berkarbonasi atau soda dapat meningkatkan produksi gas dalam saluran cerna.
• Anak-anak makan sambil bermain, berlarian, atau sambil menonton televisi bakal mengakibatkan menelan udara terlalu banyak.
• Mengunyah makanan terlalu cepat
• Mengkonsumsi makanan yang memicu produksi gas, seperti contohnya kacang kacangan, kubis, kembang kon, brokoli, dan lobak.
• Menderita penyakit sembelit karena kesulitan buang air besar sehingga menyebabkan perut kembung.
• Adanya infeksi saluran cerna contohnya adalah gastroenteritis merupakan peradangan pada lambung dan usus akibat dari bakteri serta virus.

Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak

Kita sebagai orang tua dapat mengatasi perut kembung anak dengan mudah, karena memang biasanya perut kembung pada anak disebabkan oleh sesuatu yang tak berbahaya. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengobati perut kembung.

1. Biasakan anak untuk mengunyah makanan perlahan
Ketika menyuapi makanan anak lakukanlah secara perlahan, porsinya pun jangan terlalu banyak agar ia dapat mengunyah dengan baik. Biasakan anak untuk mengunyah makanan secara perlahan hingga lembut sebelum akhirnya ditelan.

2. Hindari makanan penyebab perut kembung
Seperti yang sudah disampaikan beberapa makanan penyebab perut kembung antara lain: kacang kacangan, kubis, lobak, brokoli, bawang, dan makanan berlemak. Karena itu semua bakal meningkatkan produksi gas.

3. Tigkatkan aktivitas anak
Dengan meningkatkan aktivitas si anak keluhan perut kembung perlahan akan berkurang dan juga gas dapat keluar lebih mudah.

4. Hindari minuman penyebab perut kembung
Minuman penyebab perut kembung itu seperti yang mengandung soda dikarenakan ada asam sosfat dapat memicu perut kembung anak. Jus buah juga sebaiknya dihindari soalnya kandungan sukrosa dan fruktosa pada jus juga memicu terbentuknya gas.

5. Perbanyak konsumsi air putih 
Walah bukan solusi utama, dengan air putih mampu mencegah resiko kembung pada anak. Makanya sangat dianjurkan untuk konsumsi air putih yang banyak.

6. Lakukan kompres perut kembung anak dengan air hangat, dengan begitu akan semakin nyaman karena mengompres perus dapat mengurangi perut kembung.
Baca juga : 7 Manfaat Minum Air Hangat

Meski kita sudah lakukan berbagai saran tersebut akan tetapi perut kembng tidak juga reda tapi malah timbul gejala lain seperti nyeri perut bertambah, demam, mual dan muntah. Jida sudah demikian saran kami adalah segeralah periksakan anak ke dokter supaya segera mendapatkan penanganan yang tepat.

Jangan Diremehkan, 7 Manfaat Minum Air Hangat yang tak Disangka

Apakah anda sering melakukan rutinitas minum air hangat sebelum tidur?  Tidak hanya itu, kadang disaat anda sedang sedih, sahabat Anda juga bisa saja menawarkan segelas air hangat guna menenangkanmu. Ternyata tindakan tersebut bukannya tidak beralasan. Banyak sekali manfaat minum air hangat untuk kesehatan tubuh kita, baik fisik maupun mental. Apa sajakah manfaat tersebut?

Ragam manfaat minuman air hangat ini bukan hal sepele. Mengonsumsi segelas air hangat terlihat sebagai kegiatan yang simpel. Namun manfaat minum air hangat tidak sesederhana dalam menyiapkannya.

Salah satu manfaat air hangat menurut para dokter adalah bisa melancarkan hidung tersumbat dan membuat kita merasa lebih tenang. Berikut ini aneka khasiat dan manfaat minum air hangat yang mungkin tak pernah Anda sangka sebelumnya.

1. Meredakan gejala pilek

Yang pertama bisa meredakan gejala sakit pilek. Waktu kita kecil, orang tua biasa menyuruh Anda untuk minum air hangat saat terkena kondisi pilek bukan? Tindakan ini ternyata memang bermanfaat. Salah satu manfaat minum air hangat yang sudah termasyhur adalah meredakan gejala pilek.

Misalkan ketika hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Karene uap air hangat lah yang akan membuat lendir lebih mudah mengalir, dengan begitu Anda dapat dengan mudah untuk mengeluarkannya serta perlahan pilek mereda.

2. Melancarkan aliran darah

Air hangat memiliki fungsi sebagai vasodilator. Apa apa ya artinya? ya air hangat bisa membantu dalam melebarkan pembuluh darah. Dengan begitu, aliran darah pun dapat menjadi lebih lancar. Aliran darah yang lancar dapat membuat otot lebih rileks serta mengurangi nyeri. Efeknya sama seperti saat Anda berendam pada air hangat.

3. Menyehatkan sistem pencernaan

Manfaat minum air hangat secara rutin juga dapat dirasakan oleh sistem pencernaan, dengan membantu usus berkontraksi. Kontraksi usus dapat mengeluarkan sisa-sisa pencernaan yang tak lagi dibutuhkan tubuh. Saat kamu mengalami kondisi sembelit pun, dengan segelas air hangat dapat meringankan gejala itu, sungguh tak disangka bukan?

4. Menenangkan sistem saraf pusat

Berikutnya dengan minum air hangat juga memengaruhi sistem saraf pusat serta membantu melumasi tubuh. Sistem saraf pusat yang tenang dan sehat akan membuat rasa nyeri berkurang, dan menurunkan rasa panik.

5. Meringankan stres

Khasiat air hangat tak hanya untuk kesehatan. Minum air hangat juga bermanfaat untuk kondisi psikologis Anda. Karena dapat menenangkan sistem saraf pusat, sehingga rasa cemas dan stres yang dialami seseorang pun dapat berkurang berkat minum air hangat. Luar biasa, bukan? Manfaat minum air hangat untuk menurunkan stres ini bisa Anda optimalkan dengan mencampurkan susu ke dalamnya.

Baca juga : Cara Mengatasi Stres Hanya Dalam Waktu 5 Menit

6. Berpotensi mengeluarkan racun dari tubuh

Daripada Anda mengocek kantong lebih dalam untuk membeli produk detoks yang belum dijamin kebenarannya, Anda lebih baik untuk rutin minum air hangat. Menurut para ahli kesehatan alami, minum air hangat dapat membuat Anda berkeringat. Keringat bisa membawa racun ke luar tubuh sehingga membersihkan pori-pori kulit, segera dicoba!

7. Diyakini mampu menurunkan berat badan

Apa kamu saat ini sedang berusaha menurunkan kapasitas tubuh? Cobalah ulai sekarang untuk mulai rutin minum air hangat. Sangat dianjurkan lho, buat kamu yang lagi menurunkan berat badan, sangatlah bermanfaat. Air hangat yang masuk ke tubuh memancing penurunan suhu tubuh, yang kemudian membuat metabolisme tubuh menjadi lebih aktif. Ternyata hidup sehat bisa Anda awali dengan hal-hal mudah, termasuk hanya dengan minum air hangat.

Anda bisa rutin mengonsumsi air hangat setiap pagi setelah bangun tidur atau di malam hari sebelum beristirahat. Meski demikian, pastikan pula suhu air yang minum tidak terlalu panas supaya tidak membuat ladang mulut Anda.

15 Penyakit Yang Ditimbulkan dari Bekerja di Industri

Bekerja di industri sesungguhnya tidak baik bagi kesehatan. Bermacam penyakit bisa datang menyerang. Berikut beberapa penyakit yang ditimbulkan karena bekerja di industri.

Baca juga : 8 Penyakit yang Disebabkan Bekerja di Rumah Sakit

1] Terganggunya Siklus Tidur
Pergantian shift sampai sihif dua atau tiga, secara otomatis mengubah sistem siklus antara jam tidur dan istirahat. Yang biasanya malam menjadi pagi. Begitu juga sebaliknya.

2] Stres
Siklus kegiatan yang berpindah, tekanan dan beban kerja yang mengharuskan bersikap profesional akan tetapi gaji tak sepadan tak ada jenjang karir. Memicu terjadinya stress. Belum lagi aroma persaingan di antara sesama karyawan tempat bekerja, takut kehilangan pekerjaan.

3] Penyakit Degeneratif
Mudah terjangkit  penyakit degenaratif seperti : jantung, kegemukan sebab malam hari makan untuk mencegah kantuk, depresi, diabetes dan darah tinggi.

4] Pernapasan Terganggu
Limbah dan kotoran sampah dari zat kimia, dari debu hingga asap. Pasti merasakan kesulitan untuk bernapas secara normal. Akibatnya pernapasan menjadi terganggu.

5] Penyakit Mata
Penyakit mata yang disebabkan oleh : asap ammonia dari cat, debu, logam dan asam radiasi serta ultra violet.

6] Sakit Kepala
Suhu tinggi di dalam ruangan, kebisingan, karbon monoksida, larutan gas adalah sederet pencetus terjadinya sakit kepala.

7] Pendengaran Terganggu
Suara keras mesin yang hidup dengan segala getaran yang ditimbulkan juga ditengarai menjadi pemicu pendengaran menjadi terganggu.

8] Gangguan Sistem Syaraf
Bisa terjadi dari bekerja di industri. Dipicu hal remeh sebab  setiap harus berkutat dengan suara mesin, polusi dan tekanan beban kerja.

9] Sakit Paru-Paru
Debu, kotoran dan asap pabrik, belum lagi bila yang bersangkutan adalah perokok dan pengaruh kerja shift malam, bisa menimbulkan penyakit ini.

10] Penyakit Hidung Dan Tengorokan
Hampir mirip pemicu sakit paru-paru, debu dan asap juga dapat menjadi penyebab terjadinya penyakit hidung dan tenggorokan.

11] Sakit Otot Dan Punggung
Jika keseringan duduk atau berdiri, penyakit seperti sakit otot dan punggung sering menghampiri.

12] Penyakit Hati
Lelah setelah bekerja membuat seseorang kehilangan nafsu makan, timbul sakit kuning, hepatitis, kanker,hingga circhosis.

13] Penyakit Ginjal Dan Kantung Kemih
Malas buang air kecil ke kamar mandi, mengakibatkan sakit ginjal dan kantung kemihlah yang akan muncul.

14] Terganggunya Sistem Reproduksi
Radiasi dari mesin atau alat lain yang secara terus menerus hidup dan berbunyi yang memaparkan zat berbahaya pada tubuh.  Hingga sampai mengenai organ vital reproduksi.

15] Penyakit Kulit
Kamar mandi dan toilet yang digunakan secara bersamaan, dianggap media paling ampuh untuk menyebarkan virus penyakit kuit.

Tentu hanya bisa berhati-hati menjaga diri dan kesehatan. Di samping asuransi kesehatan yang terpenuhi sebab mengingat bahayanya.

8 Penyakit yang Disebabkan Bekerja di Rumah Sakit

Rumah sakit tidak aman bagi kesehatan, jusru di sana sarangnya segala jenis penyakit bersarang. Mereka yang di sana sangat rentan sekali terjangkiti virus dan bakteri. Untuk lebih jelasnya berikut ini adalah jenis-jenis penyakit tersebut.

1] Tuli
Seringnya mendengar suara keras dan bising, karena memang area umum membuat sebagian para petugas dinas kesehatan mengalami kurangnya pendengaran bahkan tuli. Terbiasa menghadapi banyak keadaan, entah itu pengeras suara, mesin atau alat medik yang terpasang, hingga lalu-lalang kendaraan lewat keluar masuk gedung rumah sakit. Menyebabkan mereka menderita penyakit tersebut.

2] Pernapasan Terganggu
Debu dan kotoran lain, tentu rumah sakit bukan tempat steril bagi siapa saja. Hal itu mengakibatkan para petugasnya bisa terkena gangguan pernapasan. Meskipun masker telah dipakai di hidung untuk menutupi.

3] Gangguan Metabolisme Polineuritis Dan Gangguan Syaraf
Penyakit ini timbul disebabkan oleh getaran yang tinggi dan keras. Pada umumnya menyerang mereka yang sering berdekatan dengan alat-alat medik untuk kategori alat berbahaya.

4] Sakit Mata
Terkadang seorang dokter atau perawat harus bekerja di bawah lampu yang kurang terang. Hal ini bisa menimbulkan gangguan pada mata.

5] Alergi
Ini dipicu dari bahan kimia obat-obat tertentu. Walaupun telah berhati-hati, tetap dapat terkontaminasi.

6] Keracunan Gas Beracun
Bisa ditimbulkan dari bahan kimia yang ada di rumah sakit. Bila selang atau pipa kebetulan bocor. Dan bukan orang-orang yang bekerja di sana saja yang terkena. Pasien yag sedang dirawatpun bisa mengalami kejadian serupa. Jika tak sengaja berada di area tersebut.

7] Gangguan Psikolog
Gangguan ini menyerang para tenaga medis. Beban dan tuntutan kerja tinggi menjadi pencetus terjadinya gangguan psikolog tersebut.

8] Risiko Tertular Penyakit Pasien
Seperti telah disebutkan di atas pada nomor tujuh, bahwa di samping gangguan psikolog sebab lain adalah risiko tertular penyakit dari pasien yang sedang dirawat. Mereka tenaga medis juga manusia biasa. Adakalanya fisiknya lemah sebab lelah dan tekanan beban kerja.

Belum lagi bila pola makannya juga kurang diperhatikan karena sibuk dengan pekerjaan. Daya tahan tubuh berkurang. Akibatnya penyakit yang derita pasien bisa berpindah menyebar menyerang pada dokter dan perawat yang sedag diperiksa. Meskipun tubuh telah dibersihkan dan menggunakan masker.

Baca juga : Cara Praktis Sembuh Dari Sakit Influenza atau Pilek

Bila dibanding dengan yang berkerja di kantor atau industri, rumah sakit lebih berbahaya. Seperti beberapa penyakit yang telah disebutkan di atas tadi. Bila berpikir tenaga medis tak bisa sakit itu salah. Mereka juga manusia biasa sama seperti yang lain. Profesi adalah profesi. Jauh dari itu menjaga kesehatan dan melindungi diri tetap berlaku dan tidak boleh diabaikan.

Cara Mengatasi Insomnia Menurut Ajaran Islam

Imsomnia atau gangguan masalah tidur dan bisa menyerang siapa saja. Orang dengan tingkat kesibukan tinggi misalnya berkerja dan sedang mempunyai masalah berat. Sangat rentan mengalami. Saat malam hari misalnya adalah waktu di mana orang harus tidur. Mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah seharian berkerja. Dipaksa masih menyelesaikan pekerjaan. Atau bagi mereka yang tengah menghadapi suatu masalah.

Secara otomatis pikiran menjadi terganggu. Karena memikirkan sesuatu yang semestinya dapat dikerjakan pada siang hari, mendadak malam hari tetap berkerja. Ini adalah kondisi yang kurang nyaman dan memicu rasa kantuk menjadi hilang.

Menurut ajaran Islam, insomnia dapat diatasi tanpa harus menggunakan obat-obat penenang seperti obat tidur. Di samping menimbulkan efek samping kelak di kemudian hari, juga dapat menyebabkan sebuah ketergantungan. Jadi sangat tidak bagus bila dilakukan.

Dan di bawah ini adalah beberapa tips yang bisa Anda contek bila sedang mengalami masalah gangguan tidur atau insomnia.

1] Berusaha Tenang

Berusaha tenang di sini adalah Anda harus bisa mengontrol emosi, ketika dihadapkan pada setumpuk masalah dan beban kerja. Apapun itu sedapat mungkin harus cepat diselesaikan dan jangan ditunda. Sehingga berdampak kala akan beristirahat di malam hari.

2] Susun Prioritas

Anda dapat membuat daftar cepat tentang apa yang tengah terjadi pada hari itu. Mencatat semua yang ada, dari masalah remeh temeh yang mudah diselesaikan hingga yang berat menuntut tanggung-jawab lebih. Susun prioritas mana yang semestinya didahulukan dan nanti. Lalu sigap dikerjakan dengan baik.

3] Tetapkan Target

Setelah menentukan jenis masalah yang dihadapi, yang kedua adalah tentang menetapkan target. Agar bisa terselesaikan dengan baik, pilih yang benar-benar menuntut Anda paling sulit dikerjakan. Kemudian atur strategi untuk mengerjakan.

4] Sesuaikan Realita

Terkadang kita lupa batasan antara kemampuan dan keinginan dalam diri sendiri. Boleh saja mempunyai angan ingin bisa megerjakan dan memiliki semua. Akan tetapi kita juga mempunyai keterbatasan dan kekurangan. Menyadari ini sedari awal akan terhindar dari pikiran-pikiran buruk. Bahwa tubuh juga membutuhkan istirahat.

5] Berdzikir

Berdzikir sangat mudah dilakukan di samping Anda shalat dan membaca AL Qur’an menjelang tidur. Mulut yang terus bergumam menyebut nama Alloh, lambat laun akan tertutup sendiri seiring mata yang terpejam.

➧ Baca juga : 4 Penyebab Orang Dilarang Percaya Zodiak Menurut Hukum Islam

Tidak ada yang perlu dikejar dalam hidup, andai Anda jadi orang pasrah, Iklas dan mau menerima keadaan dan ketentuan Allah. Insomnia menyebabkan seseorang didekati jin pada saat hendak tidur. Sebab pikiran yang ruwet dan tubuh yang lelah menjadi kesenangan mereka. Akibatnya orang sering mengigau, berteriak-teriak saat tidur. Berusahalah menghilangkan semua masalah yang dihadapi saat akan istirahat di malam hari.

Cara Praktis Sembuh Dari Sakit Influenza atau Pilek

Pilek atau influenza adalah infeksi ringan yang disebabkan oleh virus human rhino virus atau HRV. Terjadi pada saluran hidung, saluran pernapasan bagian atas hingga tenggorokan. Meski tergolong ke dalam kategori penyakit ringan, tapi jika dibiarkan juga berbahaya. Bisa menyerang siapa saja, tidak peduli anak maupun orang dewasa.

Pada umumnya menimpa pada jenis orang-orang tertentu di mana kekebalan tubuhnya sedang menurun dan kondisi tertentu. Penyakit ini ada karena dipicu dari berbagai faktor, antara lain :

- Cuaca
Cuaca tidak menentu akibat pergantian musim yang sukar diprediksi, ditengarai sebagai faktor pencetus penyakit tersebut. Anak dan balita serta para manula yang sering terkena dampaknya. Di mana ketahanan badannya lemah, sehingga mudah terjangkiti virus ini.

- Berada di area publik
Itu juga termasuk pemicu sakit flu datang. Anda yang berkerja di kantor atau perusahaan besar, pedagang di pasar, guru hingga siswa sekolah. Area publik itu  memang sangat rentan menyebarkan virus. Sebab udara dan angin di sekitarnya.

- Merokok
Gaya hidup tidak sehat ini juga menjadi salah satu pengaruh besar seseorang menderita penyakit tersebut

- Begadang
Kurang tidur bisa menyebabkan datangnya penyakit salah satunya influenza.

Ada beberapa cara mudah untuk meredakan sakit bila terlanjur meynyerang. Tentu hal kali pertama yang harus Anda lakukan adalah minum obat pereda rasa sakit, bisa dibeli apotek. Selain itu dapat pula memakai balsam atau minyak angin. Istirahat cukup serta menjaga asupan gizi yang masuk.

Berbicara tentang hal gizi pasti berhubungan dengan makanan dan minuman yang dikonsumsi. Bahwa ada jenis bahan makanan tertentu yang dipercaya mampu mengatasi rasa sakit yang ditimbukan oleh influenza ini. Misalnya bisa makan nasi hangat bersayur sop atau soto panas lengkap dengan perasan jeruk nipis dan sambal. Jeruk nipis banyak mengandung vitamin C juga cabai, dapat membantu meningkatkan sistem imun dalam tubuh. Atau minum air hangat yang dicampur madu dan perasan lemon.

Ada cara lain yang lebih efektif yaitu dengan mengompres kepala bagian ubun-ubun dengan air panas sedikit. Tempelkan pada sebuah kain yang bisa menyerap air, tunggu beberapa saat sampai Anda merasa nyaman dan ingus dapat keluar dengan sendirinya dari hidung. Anda dapat melakukan ini saat sedang mandi, terutama ketika pagi hari.

Baca juga : Tips Simpel Mengatasi Penyakit Cacingan Pada Anak

Sakit flu biasanya disertai dengan tenggorokan yang berasa gatal yang merupakan gejala awal dari batuk. Oleh sebab itu bila merasa sudah minum obat, tapi selama tiga hari kunjung sembuh dapat memeriksakan diri ke dokter. Jangan tunggu terlambat sebab berbahaya. Bisa jadi itu adalah gejala awal penyakit tertentu. Karena itu jangan diabaikan.

Trik Mudah Mengatasi Tidur Mendengkur

Tidur mendengkur atau ngorok itu sangat mengganggu sekali orang-orang di sekitarnya. Bayangkanlah jika suami atau istri Anda yang tidur di sampingnya dan Anda melakukan hal tersebut alias ngorok. Kesal dan jengkel pasti, sebab kenyamanan saat istirahat menjadi terganggu.

Bahwasanya setiap orang menarik dan mengeluarkan nafasnya melalui hidung sebanyak 28 kali untuk tiap harimya, ini merupakan berdasarkan proses metabolisme tubuh. Hal tersebut dikarnakan adanya beberapa sensor syaraf yang langsung terhubung dengan otak. Jadi apa hubungannya dengan mendengkur?

Apakah kalian sudah tahu, pada saat seseorang mendengkur itu dikarenakan udara yang dihirup melalui hidung dan mulut terhalang dengan adanya penyempitan saluran udara, sehingga menghasilkan suatu bunyi yang keras.

Tidur mendengkur terjadi disebabkan dari berbagai hal, tergantung dari penyebabnya.

- Dari Mulut
Lidah yang tertekuk ke belakang sehingga mulut menjadi terbuka.

- Dari Hidung
Disebabkan gangguan kesehatan di pernapasan. Seperti hidung yang tersumbat oleh lendir atau dahak saat batuk.

- Dari Tenggorokan
Tenggorokan yang tiba-tiba menyempit sebab sedang sakit dapat menjadi pemicu terjadinya mengorok.

Ada beberapa faktor mengapa seseorang tidur mendengkur, misalnya :

- Kelebihan Berat Badan
Kelebihan berat badan di samping kurang nyaman dalam penampilan dan saat berjalan, juga menyebabkan tidur mendengkur.

- Usia
Menurut penelitan faktor usia dianggap pula sebagai salah satu pencetus terjadinya mendengkur. Semakin berumur semakin orang akan mengalami ini.

- Jenis Kelamin Dan Keturunan
Pada umumnya ini menyerang mereka yang berjenis kelamin laki-laki. Selain itu pula faktor keturunan. Jika Anda mempunyai riwayat dalam keluarga tidur mendengkur.

- Indikasi Timbulnya Gejala Penyakit Tertentu
Bila hal ini terjadi pada Anda, waspadalah. Sebab bisa jadi itu adalah indikasi atau gejala awal Anda terserang penyakit tertentu misalnya sakit jantung dan THT. Karena itu tiada salahnya Anda memeriksakan diri ke dokter.
Berapa cara di bawah ini dapat Anda coba terapkan untuk mengatasi.

- Ubah Posisi Tidur
Mengubah posisi tidur adalah cara yang paling efektif dan efisien. Letakkan bantal sama rata antara kepala dan punggung bila tidur terlentang. Tangan diletakkan lurus sejajar dengan badan dan rilekslah. Jika harus miring maka usahakan tubuh tetap lurus. Dan usahakan untuk menutup mulut saat sudah tidur.

- Menurunkan Berat Badan
Badan yang ringan dan prosposional di samping nyaman dirasakan juga akan terhindar dari timbunan lemak. Di mana itu dapat menghalangi pernapasan, sehingga membuat tidur menjadi mendengkur.

- Olahraga Teratur
Selalu rutin olahraga setiap hari, membakar lemak yang menumpuk ditubuh juga melatih otot-otot pernapasan. Akan membuat tidur rileks di malam hari, sebab badan terasa ringan tidak merasa terbebani.

- Tidak Merokok Dan Mengonsumsi Minuman Beralkohol
Dua hal tersebut sangat tidak baik bagi kesehatan.

- Periksa Kesehatan
Seperti telah dibicarakan di atas tentang pemicu tidur mendengkur, sebaiknya mengecek kesehatan juga penting Anda lakukan. Agar jika terdeteksi suatu penyakit dapat diobati sesegera mungkin tidak terlambat.

Baca juga : Hal-Hal yang Membuat Bangun Tidur Kesiangan

Menghindari dan mencegah serta peduli sedari awal tentang kesehatan itu penting. Supaya tidak menyesal nantinya sebab meremehkan hal sepele. Termasuk juga dengan tidur mendengkur ini.

Tips Simpel Mengatasi Penyakit Cacingan Pada Anak

Cacingan bisa menyerang siapapun, tidak peduli usia anak-anak hingga dewasa. Justru mereka yang masih anak yang paling rentan terserang penyakit ini. Fisik mereka yang tidak sekuat orang dewasalah pemicunya.

Dengan begitu peran orang tua sangatlah penting untuk menjaga sang anak dari serangan cacing maupun penyakit lainnya. Terlebih dahulu setidaknya kita harus tahu apa saja faktor pemicu terjadinya cacingan supaya bisa menghindari penyakit tersebut.

Adapun beberapa faktor pemicu cacingan di antaranya adalah sebagai berikut :
- Kurangnya Menjaga Kebersihan Lingkungan
Lingkungan yang kotor dan kurang dijaga kebersihannya, atau makan di pinggir jalan tanpa memerhatikan kebersihan tempat.
- Mengabaikan Kebersihan Diri Sendiri
Pakaian kotor yang tidak diganti atau tidak mencuci tangan saat makan, malas membersihkan tubuh serta tidak menggosok gigi di malam hari.
- Asupan Gizi Yang Tidak Dijaga
Mengabaikan gizi makanan dikonsumsi itu juga kurang bagus.

Jika hal ini menyerang anak-anak, bisa menyebabkan :
- kurangnya nafsu makan
- daya berpikir lambat
- kulit kusam
- rewel tidak tenang, suka menangis
- fisik mudah jatuh sakit

Pada orang dewasa, aktivitas menjadi terganggu, stres sehingga tubuh menjadi area penyakit menempel di sana. Tentu bukan masalah sepele dan jangan diabaikan.

Penanganan khusus jika sampai terjangkiti cacingan terbilang simpel. Cukup minum obat yang diminum rutin setiap enam bulan sekali. Menjaga kebersihan diri sendiri dan lingkungan, serta makan makanan dan minuman yang bernilai gizi cukup untuk tubuh.

Ada beberapa daftar makanan dan minuman yang selayaknya Anda konsumsi, untuk mengantisipasi infeksi, seperti :

- Sayuran Berwarna Hijau
Banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, misalnya : bayam, kangkung, pare, daun pepaya, daun singkong, dan brokoli.

- Buah Yang Berwarna Kuning Atau Oranye
Vitamin C sangat diperlukan untuk daya tahan tubuh dalam menangkis sebuah kuman yang akan masuk ke dalam tubuh. Dan ini banyak terkandung dalam jenis buah-buahan, termasuk yang berwarna kuning dan orange, misalnya : jeruk, pepaya, apel, pisang, dan sebagainya.

- Ikan Segar Dan Seafood
Mineral yang ada dalam kandungan ikan sangat dibutuhkan khususnya pada anak-anak yang masih berada dalam taraf perkembangan. Di antaranya : ikan kembung, teri, salmon, tuna dan sarden. Termasuk di sini juga seafood segar yang baru didatangkan dari laut dan belum melalui taraf pengawetan.

- Daging Dan Telur
Dua bahan makanan ini kaya akan mineral penting untuk tubuh. Mengonsumsinya sangat dianjurkan sekali.

- Kacang-kacangan
Terdapat pada : tahu tempe, kedelai, kacang almond dan sebagainya

- Susu, Keju dan Yoghurt
Kaya akan mineral dan zat gizi tinggi.

Baca juga : Faktor-Faktor yang Menyebabkan Demam Pada Anak

Demikian yang bisa Anda ketahui untuk mengatasi dan mencegah penyakit cacingan. Intinya tetap menjaga kebersihan dan mengatur pola makan serta istirahat cukup. Sebab bila diabaikan akan berakibat buruk pada kesehatan Anda.

Kiat Hidup Sehat Tanpa Asam Lambung

Tubuh sehat pastinya menjadi dambaan setiap orang. Tapi tentu cara mendapatkan semua itu bukan perkara mudah. Kita harus mau menjaga kesehatan termasuk hal remeh seperti menjaga pola makan, rajin berolahraga, tidur yang cukup dan masih banyak lagi.

Seperti halnya dengan asam lambung. Penyakit satu ini terjadi dipicu dari berbagai hal, antara lain :
- Pola makan tidak teratur bahkan seringnya telat sebab kesibukan yang dialami.
- Gaya hidup tidak sehat seperti : merokok, minum alkohol dan berkarbinasi secara berlebih
- Kurang olahraga
- Banyak pikiran, stress atau sedang depresi

Baca juga : Cara Mengatasi Stres Hanya Dalam Waktu 5 Menit

Asam lambung merupakan cairan klorida yang diproduksi dalam organ pencernaan. Berfungsi mendukung sistem pencernaan, deteksi kuman atau bakteri dari makanan atau minuman. Serta membantu tubuh dalam mnyerap vitamin B12.

Akibat dari penyakit ini tubuh melemah, tidak bersemangat, sehingga mudah jatuh sakit. Selain itu kulit juga menjadi kusam, demam dan rambut di kepala bisa rontok. Adapun ciri atau gejala yang diperlihatkan adalah : gangguan pernapasan, sering bersendawa, bau mulut kurang sedap, perut terasa begah atau kembung, tenggorokan sakit dan batuk berdahak.

Pada umumnya penyakit ini sering terjadi pada orang hamil, kurang minum, diet tidak terarah, dan pada penderita diabetes mellitus / kencing manis. Cara mengatasinya dengan minum obat antasida. Yang membantu mengurasi rasa sakit dan membantu menetralkan asam lambung, dan tidak boleh berlebih mengonsumsinya.

Di samping obat, ada cara mudah meredakan sakit. Di bawah ini beberapa contoh jenis bahan makanan dan minuman alami, yang bisa Anda konsumsi.
- Pisang
Mengadung zat kalium membantu menyeimbangkan produksi asam lambung. Dimakan sebelum makan menu utama.
- Susu segar
Banyak mengandung kalsium. Susu segar yang didapatkan dari peternak hewan secara langsung
- Jahe
Tanaman rimpang ini juga mempunyai khasiat meredakan rasa mual akibat asam lambung tinggi. Untuk ibu hamil harus dibatasi sebab bila berlebih mengonsumsinya tidak baik bagi janin yang di kandung. Caranya dengan dibakar kemudian digeprek dicampur dalam minuman seperti susu. Rasa hangat yang ditimbulkan ditengarai bisa mencegah rasa kurang nyaman itu.
- Apel
Mempunyai enzim yang membantu mengatur kadar produksi asam lambung. Makanlah dua kali sehari.
- Teh hangat
Sama seperti jahe, minum teh hangat juga dipercaya bisa membantu meredakan rasa sakit. Anda bisa menambahkan gula atau madu di dalamnya.

Di samping jenis di atas, mengonsumi makanan yang mengandung vitamin B seperti B2 atau B6 juga perlu, misalnya: kacang-kacangan, bayam, brokoli, ikan salmon, tuna dan sarden. Minum air putih secukupnya, dan jangan mengonsumsi makanan atau minuman yang terlalu dingin ataupun panas.

Jika hendak disantap setidaknya tunggulah beberapa saat, agar pencernaan tidak kaget saat harus memrosesnya nanti di lambung.

Cara Mudah Mengatasi Biduran Atau Gatal-gatal

 Menderita sakit biduran atau gatal-gatal pasti kurang nyaman, sebab aktifitas bisa terganggu. Setiap kali harus menggaruk-garuk bagian tubuh yang terasa gatal. Bahkan terkadang harus menahan malu saat bagian yang diserang itu terdapat pada bagian tubuh yang tidak etis dilihat orang.

Biduran adalah penyakit kulit yang menyebabkan kemerahan dan bercak putih serta menimbulkan rasa gatal. Namun bahasa medis menyebutkan urtikaria atau reaksi kulit. Akan tetapi apapun itu tentu saja ini sangat mengganggu Anda bukan?

Penyebabnya bisa terjadi dari dalam tubuh sendiri. Daya tahan sedang berada dalam keadaan tidak baik, dapat memicu datangnya suatu penyakit. Tak terkecuali dengan penyakit biduran atau gatal-gatal ini.

Selain itu pengaruh gigitan serangga tertentu, infeksi hepatitis, demam kelenjar, alergi binatang,  buah yang mengandung zat adiktif secara berlebihan seperti : pemanis buatan, penguat rasa, penegental hingga pengawet. Cuaca buruk dan mereka yang berkerja sebagai penjahit atau di pabrik tekstil. Sebab kain yang disentuh.

Cara menyembuhkan bisa dengan cara minum obat atau secara tradisional. Misalnya dengan meminum air kelapa atau air rebusan daun sirih. Berusaha hidup tenang dengan mengurangi rasa stres berlebih. Mandi air hangat yag dicampur garam dapat pula meredakan rasa gatal yang menyerang.

Adapun untuk mencegah atau menghindari penyakit satu ini sebenarnya tidak ada, bila berhubungan dengan keadaan tubuh seseorang. Sebab seperti sudah dijelaskan di atas tadi, bahwa pengaruh kekebalan tubuh yang berperan penting di sini. Hanya saja bisa diantisipasi dengan menjaga kebersihan lingkungan.

Saat musim hujan biasanya penyakit tersebut banyak diderita oleh orang-orang tertentu karena cuaca dingin. Oleh sebab itu bersihkan lingkungan Anda dari sampah dan kotoran. Bila terdapat serangga yang menyebabkan biduran dapat segera dibasmi. Pisahkan antara pakaian kotor dan bersih. Dan jika Anda berkerja di pabrik tekstil atau sebagai penjahit dapat memakai masker. Dan setelah pulang selesai berkerja segeralah mandi jangan ditunda lagi.

Solusi lain dapat dengan berjemur di terik matahari siang untuk mengurangi rasa gatal. Atau mandi air hangat. Gantilah pakaian jika sudah berkeringat dan merasa tidak nyaman.

Dan bila keadaan tersebut berlangsung cukup lama hinga berhari-hari, bahkan sudah masuk lewat hitungan Minggu, dapat memeriksakan diri ke dokter. Agar mendapat perawatan khusus.

Baca juga : Jenis Makanan yang Bisa Mencegah Penyakit Gondok

Sebetulnya Anda tidak perlu mencemaskan penyakit gatal.  Asal berhati-hati dalam menjaga kesehatan diri sendiri dan lingkungan, akan terhindar. Menjaga pola makan, dan menjauhi pemicu yang lain.

Akan tetapi meski tergolong penyakit ringan dampaknya juga sangat menganggu, bila rasa gatal menyerang. Jadi jangan dianggap remeh dan segeralah pergi berobat, jika merasa disembuhkan sendiri sudah tidak mampu.

Cara Menangani Penyakit Diabetes Melitus (Kencing Manis)

Penyakit diabetes mellitus atau dikenal sebagai sakit ‘’kencing manis’’ adalah jenis penyakit berbahaya, bila sudah berada dalam taraf tertentu. Sebab bila diabaikan bisa memicu sakit jantung hingga kebutaan permanen. Jika kadar gula dalam darah tinggi bisa mengalir ke jantung hingga naik dan menyumbat saraf mata.

Disebabkan oleh keanehan pada sistem metabolisme, di mana insulin tidak mampu berkerja dengan baik, sehingga terjadi peningkatan gula darah yang berlebihan secara dratis dan sistematis. Disebut pula sebagai kencing manis, karena air seni yang dikeluarkan jika dibiarkan sedikit lama langsung dikerubuti semut. Para penderita ini sering merasa haus dan lemas tak bertenaga.

Seumur hidunya para penderita penyakit tersebut dianjurkan untuk selalu bersikap hati-hati. Terutama menjaga pola makannya. Selain itu terus memantau kesehatan dan rutin melakukan cek kadar gula dalam darah.

Namun bukan berarti menderita sakit ini menjadi akhir segalanya. Anda tetap masih bisa bebas menikmati hidup sama seperti yang lain . Asal tetap bisa menjaga diri dan terus memerhatikan kesehatan, Anda tidak akan mendapat masalah.

Cara menangani penyakit ada beberapa cara yaitu :

• Suntikan Insulin

Jika Anda memang telah terdeteksi secara akut, maka menyediakan alat suntik di rumah adalah sebuah keharusan. Agar setiap saat bisa mengecek kesehatan sendiri tanpa bantuan tenaga medis.

• Minum Obat

Jika ingin sehat salah satu vonis yang harus diterima oleh penderita adalah harus mau secara teratur minum obat, tidak boleh tidak.

• Olahraga

Olahraga untuk pederita penyakit diabetes mellitus harus berada dalam pengawasan dokter. Tidak bisa dilakukan dengan sembarangan. Tidak seperti pada mereka yang dalam hidup tak punya keluhan sakit apapun yang berarti.

• Menghindari Jenis Makanan Tertentu

Seperti makanan yang banyak mengandung karbohidrat dan kadar gula tinggi, misalnya : nasi putih, gula tebu dan sebagainya
Adapun jenis makanan dan minuman yang masih diperbolehkan dan sangat dianjurkan sekali adalah seperti berikut ini :

- Nasi merah, kentang panggang, jagung atau umbi-umbian yang direbus dan dibakar, outmeal, roti gandum, dan sereal
- Gula buatan dan pemanis buatan yang rendah kalori dan mengandung kromium untuk meningkatkan fungsi insulin dalam tubuh.
- Daging tanpa lemak dan sayuran yang dikukus, direbus, dipanggang atau dibakar.
- Buah yang dijus tapi tanpa gula sebagai pemanis.
- Kacang-kacangan, tahu yang dikukus, dibuat sup.
- Olahan produk susu rendah lemak dan telur.
- Ikan tuna, salmon, sarden dan makarel.
Baca juga : 7 Penyakit Berbahaya Kerena Air Tercemar

Menderita sakit tersebut bukan masalah. Tapi cara Anda menyikapi dan menjaga kesehatan diri sendirilah yang menjadi juru penyelamat. Jadi tetaplah semangat dan berbahagia.

Tips Senyum Sehat Tanpa Gigi Berlubang

 Senyum sehat dengan menampilkan deretan giigi rapi, putih dengan napas segar pasti sangat menawan. Menjadi percaya diri dalam pergaullan serta tak perlu risau orang di sekitar menjauhi. Ke manapun pergi selalu merasa nyaman.

Tapi terkadang seseorang harus mengalami gigi berlubang di mulut, sehingga memicu bau mulut tidak sedap. Kondisi seperti itu sebenarnya bisa kita dicegah dengan tips sehat merawat gigi. Seperti dengan melakukan hal-hal berikut :

• Rajin Menyikat Gigi

Menyikat gigi dengan pasta atau odol adalah keharusan buat siapa saja, bahkan seorang balitapun hendaknya sudah diperkenalkan sejak dini. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah usai makan dan malam sebelum tidur. Cara menggunakan : gagang sikat harus diputar-putar secara pelan dan lembut. Bukan maju mundur dengan keras, sehingga menyebabkan gigi rusak.

• Berikan Jeda Saat Usai Meminum Minuman Berkarbonasi

Sebab setelah meminum jenis minuman ini sering meninggalkan bekas soda di gigi. Jika langsung disikat asam yang ditinggalkan dapat menyebabkan kerusakan gigi dan berlubang.

• Memilih Sikat Gigi

Jangan memilih sikat gigi yang berkepala besar, tapi pilihlah jenis sikat gigi yang dapat menjangkau gigi geraham bagian terdalam.

• Berkumur Dengan Larutan Penyegar Mulut

Untuk menyempurnakannya dapat berkumur dengan larutan penyegar mulut usai menggosok gigi.

Baca juga : Cara Ampuh Atasi Sakit Gigi Gusi Bengkak secara Alami

Untuk mengurangi dan meredakan rasa sakit, bila gigi sudah terlanjur berlubang dapat dilakukan dengan :

- Jeruk Nipis
Rasa asam yang ditimbulkan dipercaya dapat meredakan kuman dan bakteri. Caranya mengucurkan air di area gigi yang terasa sakit.

- Garam
Dilarutkan bersama air hangat dan panas lalu dibuat berkumur.

- Belimbing Wuluh
Dicocol dengan garam untuk mengurangi rasa asamnya,  kemudian dikunyah beberapa saat di gigi yang berlubang.

- Cengkeh
Cengkeh banyak mengandung zat anti oksidan, anastesi, dan juga anti bakteri. Semprotkan di atas kapas minyak cengkeh kemudian ditempelkan. Sampai rasa sakit mereda hingga beberapa hari.

- Bawang Putih
Bumbu dapur ini juga teryata dapat digunakan untuk meredakan sakit gigi akibat berlubang. Penggunaannya cukup dioles ke bagian yang sakit.

- Bawang Merah
Sama seperti bawang putih, bawang merah banyak mengandung zat antiseptic dan antimikroba. Caranya dengan dikunyah langsung.

- Daun Jambu Biji
Dengan cara mengambil daunnya dan direbus lalu dibuat berkumur selagi masih hangat. Selain itu, manfaat daun jambu biji yang sudah banyak orang tahu adalah bisa buat mengobati Diare.

- Lada
Bubuk lada diberi air secukupnya dibentuk menjadi gumpalan setelah itu dioles ke gigi yang berlubang.

- Biji Asam Jawa
Disangrai kemudian ditumbuk dan dioleskan.

Menjaga kesehatan gigi dapat dilakukan dengan cara : menggosok gigi teratur dengan cara yang baik dan benar, mengurangi makan dan minum manis, serta rutin memeriksa ke dokter gigi setiap enam bukan sekali.

8 Cara Ampuh Menyembuhkan Masuk Angin Secara Alami

Memasuki musim penghujan tidak sedikit orang yang mengalami masuk angin baik itu yang sudah sering alami atau yang baru merasakan. Mungkin bagi meraka yang kondisi tubuhnya kebal terhadap masuk angin, bukan berarti itu menjadi jaminan terhindar dari penyakit selama musim hujan.

Coba deh kalian amati lingkungan sekitar, apakah selama musim hujan orang-orang hanya terkena masuk angin. Tentu saja tidak bukan..? Saat musim hujan tiba biasanya penyakit yang rawan mnyerang manusia selain mauk angin adalah Flu, Pilek dan juga Batuk.

Ketahui Gejalanya Terlebih Dahulu
Setiapp musim hujan, dan setiap tahun masuk angin bisa dibilang sudah kita kenal secara turun temurun sehingga ada sebagian orang mungkin ini penyakit ringan. Tetapi itu tergantung siapa yang mengalami, kalau orang dewasa mungkin iya, namun kalau anak-anak biasanya bebannya akan menjadi dua yakni dengan ibunya.

Gejala umum ketika kita mulai terserang masuk angin antara lain : badan terasa kurang enak, kedinginan, meriang, sakit kepala, otot terasa nyeri, kehilangan nafsu makan, dan merasa lelah.

Ciri-ciri berikutnya ketika kalian mengalami masuk angin ditunjukan melalui gejala seperti demam, perut kembung, sering bersendawa, sakit perut, sering buang angin berbau, diare, dan bahkan badan pegal-pegal. Jika kamu sudah mengalami gejala masuk angin semacam itu, sebaiknya obati secepatnya baik minta bantuan orang lain maupun melakukan sendiri.

Bagi yang sudah terbiasa mengandalkan obat masuk angin, mungkin setelah terasa gejalanya akan segera mencari dan membelinya di apotek tersekat. Tapi dengan mengandalkan obat terus-menerus tentu menjadi kebiasaan yang buruk, terlebih tidak baik untuk kesehatan jangka panjang.

Untuk itu kalian bisa terapkan beberapa tips berikut untuk menyembuhkan masuk angin dengan cara atau bahan alami.

1. Dengan Air Jahe
Jahe yang bisa kita peroleh dari warung terdekat atau ambil di kebun kalau ada, bisa kita manfaatkan untuk mengatasi masuk angin. Jahe termasuk rempah tradisional yang dapat membantu menghangatkan tubuh, mengatasi kembung, dan melancarkan sirkulasi darah.

Cara membuatnya cukup parut jahe secukupnya, siapkan air rebus lalu masukan jahe kedalam air rebus yang sudah mendidih. Kemudian yang terakhir saring air jahe yang sudah direbus dan
kamu bisa menambahkan gula secukupnya supaya supaya tidak terlalu pedas.

2. Minyak Kayu Putih
Aromanya yang khas dan cukup menyejukkan, biasanya digunakan untuk urut badan seperti ketika mengalami sakit otot perut. Selain itu ternyata minyak kayu putih juga mampu sembuhkan masuk angin. Kamu cukup mengoleskan minyak kayu putih secara merata ke bagian perut, leher, belakang leher, kening, dan bagian lain. Jangan lupa beri pijatan lembut selama 5 menit agar minyak meresap.

3. Dengan Bawang Merah / Bawang Putih
Selain menggunakan minyak kayu putih, dengan bahan tradisional yang mudah kita dapatkan yakni bawang bisa dimanfaatkan untuk atasi masuk angin. Kalau bawang merah untuk anak-anak, caranya cukup menghaluskan bawang merah, lalu oleskan merata ke bagian perut, dada, dan sekitar leher si kecil.

Untuk orang dewasa menggunakan bawang putih dengan cara mengkonsumsinya dalam keadaan mentah maupun dengan campuran masakan.

4. Rebusan Daun Pepaya
Meski pahit, siapa sangka daun pepaya juga memiliki khasiat buat atasi masuk angin. Kalian cukup merebusnya dengan air, lalu hasil rebusan kalian saring dan minum airnya selagi masih hangat.

5. Madu dan Teh Lemon
Yang ini sepertinya lebih enak dari pada daun pepaya, madu dan teh lemon yang memiliki rasa cukup nikmat memiliki kandungan nutrisi lengkap yang bisa meningkatkan sistem imun dan regerenasi sel tubuh.

Cara Penyajian :
Masukan madu dan perasan air lemon kedalam teh hangat, hasilnya kalian konsumsi sebelum tidur dan rasakan perbedaannya ketika bangun nanti. Jangan lupa lakukan secara rutin hingga terasa khasiatnya.

6. Makan Sup Ayam Pangat 
Selain rasanya yang lezat, sup ayam ampuh sebagai obat masuk angin. Di saat masuk angin, mau makan apapun tidak selera, lidah terasa pahit. Sup ayam ditambah sayuran menjadi makanan alternatif yang sehat sekaligus menyembuhkan.

Selain mempunyai kandungan protein yang sangat baik sebagai pemulih tenaga juga mempunyai sifat yang menghangatkan. Kuah sup yang hangat akan membantu menetralkan perasaan mual dan juga rasa dingin.

7. Dengan Ubi Merah
Ubi merah sangat jarang dikonsumsi masyarakat modern sekarang ini, padahal mengandung berjuta manfaat kesehatan bagi tubuh. Salah satu manfaat dari ubi merah adalah mampu mengobati masuk angin saat musim penghujan.

Cara membuat ramuannya :
- Kupas dan cuci bersih satu ubi merah.
- Rebus bersama dengan bahan lain seperti jahe merah, 8 butir kapulaga, 8 butir merica, gula merah, 4 butir cengkeh, dan bubuk kayu manis seperlunya.
- Setelah mendidih, saring dan ambil air rebusannya saja.
- Konsumsilah air rebusan tadi selangi masih hangat.
➧Baca juga : 7 Penyakit Berbahaya Kerena Air Tercemar

8. Kerokan
Bisa dikatakan ini menjadi andalan bagi setiap orang dewasa hingga orang tua yang mengalami masuk angin. Saat dikerok tubuh akan menghasilkan zat alami thiamin yang sangat berguna untuk mengurangi rasa sakit.

Metode ini dilakukan dengan cara mengoleskan balsem atau minyak kayu putih, kemudian mengeroknya dengan koin pada bagian punggung dan leher sampai kulit berubah warna menjadi kemerahan.

Penutup
Silahkan dicoba resep alami sembuhkan masuk angin yang menurut kalian paling mudah dijangkau, rasakan khasiatnya hingga sembuh. Namun jika sakit tak kunjung sembung segera konsultasi dengan dokter, terima kasih.

Manfaat / Khasiat Buah Naga Merah untuk Kesehatan

Buah naga merah digolongkan masih sekerabat dengan jenis tanaman kaktus dari marga selenicereus dan hylocereus. Tahukah kalian, bahwa buah ini pertama kali ditemukan di Amerika Tengah, kota Meksiko. Sekarang buah naga merah telah banyak dibudidayakan diberbagai negara seperti Vietnam, Filipina, Malaysia, Taiwan, Okinawa, Tiongkok Selatan, Australia, dan juga Indonesia.

Selain buah naga merah ada juga buah naga putih yang mana sama-sama bisa memberikan dampak yang bagus bagi kesehatan tubuh kita, termasuk untuk bayi juga ibu sedang hamil. Mungkin belakangan ini di ingkungan kalian telah populer buah naga kemudian banyak masyarakat menanamnya di halaman dengan polybag. Kulit buah naga yang berwarna merah muda itu dilengkapi juga dengan daun-daun yang terlihat seperti duri-duri pada buah durian, menjadikan buah naga selain untuk kesehatan juga sebagai menghias kebun.

Manfaat dalam kandungan buah naga sangat baik bagi pemenuhan kebutuhan vitamin serta mineral dalam tubuh manusia. Untuk itu buah ini sangat baik jika bisa mengkonsumsi secara rutin setiap hari.

Baik, sebelum kita ke pembahasan manfaat dari buah naga merah, kita ketahui dahulu kandungan-kandungan yang terdapat pada buah naga merah berikut ini:

Protein : 1.1 gram
Lemak : 0.4 gram
Air : 87 gram
Karbohidrat : 11 gram
Vitamin C : 20.5 miligram
Vitamin B1 : 0.04 gram
Vitamin B2 : 0.05 miligram
Vitamin B3 : 0.16 milgram
Serat : 0.04 gram
Kalsium : 8.5 miligram
Besi : 0.16 miligram

Dari data diatas bahwa kandungan paling banyak pada buah naga adalah air sebanyak 87 gram. Kandungan gizi yang banyak akan memberi manfaat yang beragam buat kalian yang suka dan sering makan buah tersebut. Walaupun menurut saya rasa dai buah naga tidak begitu enak, tapi tahukan kalian bahwa ada 20 lebih manfaat / khasiat buah naga merah untuk kesehatan yang telah kami peroleh dan berbagai sumber.

1. Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol dalam Tubuh
Yang berperan dalam membantu menurunkan kadar kelesterol pada kandungan buah naga adalah Vitamin B3. Jadi sangat disarankan bagi kalian yang memiliki kadar kolesterol tinggi untuk mengonsumsi buah ini.

2. Dapat Membantu Meredakan Batuk
Ternyata buah naga juga bisa membantu meredakan penyakit batuk, untuk itu dari pada harus terus-terusan minum obat mending coba mengkonsumsi buah naga saja kan lebih banyak khasiatnya. Dan lagi-lagi ini terdapat pada kandungan Vitamin B3 sebagai meredakan batuk.

3. Membantu dalam Penyembuhan Penyakit Kanker
Kandungan vitamin kompleksnya sangat bermanfaat bagi proses terapi dalam penyembuhan penyakit tersebut. Jadi jangan heran jika Dokter merekomendasika untuk mengkonsumsi buah naga bagi penderita penyakit kanker.


4. Membantu Melancarkan Pencernaan
Bagi kalian yang merasa pencernaan selama beberapa hari ini terganggu, bisa coba mengkonsumsi buah naga. Khasiat ini pada bagian kandungan air buah naga yang tinggi dan adanya kandungan serat akan membantu melancarkan pencernaan tubuh kita.

5. Buah Naga Bisa untuk Diet
Salah satu upaya dalam menurunkan berat badan (diet) selain buah pisang adalah dengan rutin mengonsumsi makanan yang kaya akan serat serta rendah kalori seperti buah naga. Selain itu, mengonsumsi buah naga merah dapat menjadi alternatif pilihan yang baik bagi anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.

Sebetulnya masih banyak lagi yang lainnya, namun kami rasa anda akan bosan kalau ini nantinya terlalu panjang. Untuk itu manfaat buah naga merah berikutnya ini tidak kami sampaikan dengan keterangan lengkap.

- Membantu Merawat Kesehatan Mata
- Membantu menguatkan tulang dan gigi
- Membantu Penyembuhan Penyakit Diabetes
- Membantu mencegah peradangan
- Sangat baik bagi usus
- Membantu menjaga ion dalam tubuh
- Membantu persendian agar tidak mudah kram
- Membantu menjaga kesehatan syaraf
- Sebagai pewarna alami makanan
- Membantu menghilangkan jerawat pada wajah
- Membantu melancarkan peredaran darah
- Membantu melancarkan ASI bagi ibu menyususi
- Membantu meredakan panas dalam
- Mencegah penyakit Jantung

Itulah beberapa khasiat dari buah naga merah, mungkin cukup sekian semoga bermanfaat khususnya bagi kalian yang sedang mencari informasi mengenai manfaat dari buah naga merah untuk kesehatan.

Selain pada buahnya ada juga yang memiliki khasiat pada bagian daun dan juga kulit dari buah tersebut. Kalian bisa ketahui pada Manfaat Daun Sirsak Bagi Kesehatan atau Manfaat dan Khasiat Kulit Manggis.